Валентина
12.01.2024 13:16
Дневник питания за 12.01.2024
Всем добра, тепла и стройности
Знание - сила. Не новость, конечно. Но именно эта мысль появилась у меня в голове, когда рано утром, еще по темноте, я вышла из дому за молоком. Было холодно и ветрено. Но я подумала, что всего через полчаса рассветет, а потом и слегка потеплеет. Сразу стало как то легче и веселее. Вот и получается, знание -сила. Даже в такой простой ситуации.
Потом подумала: «А как же люди за полярным кругом живут?». И следом вспомнился Кола Бельды с его чукчей в чуме. Хорошо все-таки, что я не за полярным кругом живу. Потому что для меня зимой плохо бывает не из за холода или снега - оделась потеплее, и гуляй себе. Плохо мне зимой из за короткого светового дня. Темнота давит.
Знание - сила. Не новость, конечно. Но именно эта мысль появилась у меня в голове, когда рано утром, еще по темноте, я вышла из дому за молоком. Было холодно и ветрено. Но я подумала, что всего через полчаса рассветет, а потом и слегка потеплеет. Сразу стало как то легче и веселее. Вот и получается, знание -сила. Даже в такой простой ситуации.
Потом подумала: «А как же люди за полярным кругом живут?». И следом вспомнился Кола Бельды с его чукчей в чуме. Хорошо все-таки, что я не за полярным кругом живу. Потому что для меня зимой плохо бывает не из за холода или снега - оделась потеплее, и гуляй себе. Плохо мне зимой из за короткого светового дня. Темнота давит.
Сегодня ночью на меня «напали» сначала щи , а потом конфеты. Злые
такие. И на вкус противные. Почему я их ела? 🤮. Проснулась с
противным вкусом сладости во рту. Поспешила запить его чашкой
эспрессо с вафельной трубочкой.
А на завтрак решила доесть щи. Не все ночью-то съела 😢. И еще горячий бутер с сыром.
Вообще , у меня сегодня сыр рулит. В перекус утренний его ела. И в обед. Хочу сыра, и все тут. Еще на обед у меня тарелка ухи из форели.
А на ужин опять сделаю овсяновафли с творогом, ржаными отрубями и курагой.
В полосочках у меня полный раскардаш. Жиры опять рулят.
По шагам к обеду 13,7 к. И до вечера еще столько же примерно будет, дополню потом.
А на завтрак решила доесть щи. Не все ночью-то съела 😢. И еще горячий бутер с сыром.
Вообще , у меня сегодня сыр рулит. В перекус утренний его ела. И в обед. Хочу сыра, и все тут. Еще на обед у меня тарелка ухи из форели.
А на ужин опять сделаю овсяновафли с творогом, ржаными отрубями и курагой.
В полосочках у меня полный раскардаш. Жиры опять рулят.
По шагам к обеду 13,7 к. И до вечера еще столько же примерно будет, дополню потом.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
300
|
168 | 14.1 | 4.8 | 15.9 |
| Хлеб пшеничный домашний |
60
|
186.6 | 4.3 | 6.2 | 28.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Мармелад |
16
|
51.4 | 0 | 0 | 12.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
30
|
170.7 | 1.2 | 11.9 | 15.4 |
| Итого | 446 | 749 | 19 | 31 | 96 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вафельная трубочка с ореховой пастой с какао |
0.5
|
189 | 2.5 | 12.3 | 17 |
| Итого | 135 | 198 | 2 | 12 | 18 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
240
|
134.4 | 11.3 | 3.8 | 12.7 |
| Хлеб пшеничный домашний |
20
|
62.2 | 1.4 | 2.1 | 9.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 268 | 17 | 11 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
70
|
44.6 | 2.2 | 2.5 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный домашний |
20
|
62.2 | 1.4 | 2.1 | 9.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Итого | 259 | 177 | 8 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха (форель) |
300
|
118.2 | 10.5 | 3 | 11.4 |
| Хлеб пшеничный домашний |
20
|
62.2 | 1.4 | 2.1 | 9.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 519 | 291 | 17 | 10 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Овсяноблин мой |
85
|
184.5 | 10.7 | 11.5 | 9.3 |
| Творог влажный обезжиренный |
85
|
61.2 | 8.8 | 0.2 | 5.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 285 | 285 | 21 | 12 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний без сахара |
150
|
123.9 | 5.1 | 8.1 | 7.5 |
| Итого | 150 | 123 | 5 | 8 | 7 |
| Итого за день | 2374 | 2094 | 92 | 96 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.01.2024 13:20
Так приснились конфеты? Или..
Валентина
12.01.2024 13:36
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), вот именно. Или.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.01.2024 14:41
Валентина, 👀👀👀
Алла
12.01.2024 14:42
🤣 это не щи с конфетами на вас напали, это вы на них. Извините,
очень смешно.
Я кстати детство в Коми провела. Ребёнком полярная ночь мне даже нравилась, приходишь в школу во 2 смену и уже темнеет. Подкручивали лампочки, мол светильники сломались. Пока учитель ходил нормальный класс искал - баклуши били) А вот полярный день вводил в ступор, помню тяжеловато было заснуть...
Я кстати детство в Коми провела. Ребёнком полярная ночь мне даже нравилась, приходишь в школу во 2 смену и уже темнеет. Подкручивали лампочки, мол светильники сломались. Пока учитель ходил нормальный класс искал - баклуши били) А вот полярный день вводил в ступор, помню тяжеловато было заснуть...
Ирина Макс
12.01.2024 15:39
Я всегда везде очень быстро адаптируюсь. Привыкла бы и к ночи, и к
дню...
Алин@
12.01.2024 17:15
Прекрасный рацион , рейтинг по витаминам супер
, я вернусь к
жирам, сколько у вас холестерина по таким жирам, ? вы
уточните в программе, если всё в норме , кушайте на
здоровье, нагрузки у вас достаточно, возможно ,
организм справляется , Но на самотек я бы не стала отпускать, нам
не 25 и не 40 лет. Сегодня съела 2 перепелиных яйца , холестерин
22% от нормы, то ли в программе , что то не так то ли действительно
в желтках много . Спасибо,
, я вернусь к
жирам, сколько у вас холестерина по таким жирам, ? вы
уточните в программе, если всё в норме , кушайте на
здоровье, нагрузки у вас достаточно, возможно ,
организм справляется , Но на самотек я бы не стала отпускать, нам
не 25 и не 40 лет. Сегодня съела 2 перепелиных яйца , холестерин
22% от нормы, то ли в программе , что то не так то ли действительно
в желтках много . Спасибо,
Валентина
12.01.2024 18:18
Ирина
Макс, здорово
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
