Валентина
14.01.2024 17:32
Дневник питания за 14.01.2024
Всем добра, тепла и стройности
Спокойный, домашний день. Ленивый такой. Активность моя сегодня стремится к нулю. Хочется только спать.
Спокойный, домашний день. Ленивый такой. Активность моя сегодня стремится к нулю. Хочется только спать.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Фитченье |
1
|
59.4 | 1.1 | 2.8 | 7.6 |
| Оливье |
100
|
94.1 | 6.1 | 4.2 | 7.8 |
| Итого | 212 | 162 | 7 | 7 | 17 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабовыми палочками |
125
|
84.3 | 3.6 | 0.5 | 15.9 |
| Майонез |
15
|
69 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Оливье |
125
|
113.4 | 5.5 | 5.9 | 9.5 |
| Творог 4% жирности |
50
|
68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Картошка тушеная с мясом |
180
|
251.3 | 9 | 15.8 | 17.8 |
| Итого | 750 | 626 | 31 | 36 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
36.8 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
130
|
265.2 | 32.9 | 13.8 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
15
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Варенье из брусники |
5
|
11.1 | 0 | 0 | 2.7 |
| Колбаса полукопченая, гуцульская |
5
|
24.5 | 0.5 | 2.5 | 0 |
| Итого | 638 | 487 | 39 | 25 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
10
|
15.9 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
36.8 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
130
|
265.2 | 32.9 | 13.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 588 | 400 | 37 | 20 | 16 |
| Итого за день | 2588 | 1688 | 116 | 89 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Ирина Макс
14.01.2024 17:37
Отличный день, тихий и мирный, уютный...
Светлана
14.01.2024 17:38
Вот и у меня такой же,хочу отоспаться и просто отдохнуть
Валентина
14.01.2024 21:47
Иногда нужно дать себе отдых, раз организм просит. Потом он
отплатит за это супер активностью и хорошим настроением 🌹🌹🌹☺
Лариса Брусенцева
15.01.2024 01:40
Вы и так, как пчёлка. Можно и нужно полениться. 👍👍👍
Валентина
15.01.2024 06:52
Лариса
Брусенцева, спасибо, Ларис. У нас тут таких пчелок целая пасека
😁.
Хорошего дня!
Хорошего дня!
Лариса Брусенцева
15.01.2024 09:58
Валентина, 😀😀😀
