Валентина
16.01.2024 19:24
Дневник питания за 16.01.2024
Всем добра, тепла и стройности
Утренняя суета сменилась размеренностью дня и , затем, спокойствием вечера.
Толком позавтракать утром было некогда, пришлось ограничиться чашкой эспрессо с кексиком. Зато в обед съела порцию ухи из форели, потом были жареные овощи с томленым на печи кроликом. Чай решила пить с таком, а то разбаловалась совсем.
Утренняя суета сменилась размеренностью дня и , затем, спокойствием вечера.
Толком позавтракать утром было некогда, пришлось ограничиться чашкой эспрессо с кексиком. Зато в обед съела порцию ухи из форели, потом были жареные овощи с томленым на печи кроликом. Чай решила пить с таком, а то разбаловалась совсем.
На ужин напекла мягких ржаных вафель с чесноком. Понравились.
Дополнила их творогом. Вкусно. К чаю были ржаные отруби с
чесноком.
По итогу в рационе сегодня опять рулят жиры.
Решила сегодня сверить данные активности из разных источников. Весь день хожу сегодня и в фитнес браслете хайоми, и в часах эплвотч. Если километраж и шаги еще похожи, то данные по калорийности отличаются в 2 раза.
По фитнес браслету я прошла 8,6 км, 12,7 т шагов, и потратила 220 калорий, по часам - 9 км, 13,3 и шагов, потратила 477 калорий.
Длинна шага и в часах, и в браслете заложена одинаковая. Чему верить?
По итогу в рационе сегодня опять рулят жиры.
Решила сегодня сверить данные активности из разных источников. Весь день хожу сегодня и в фитнес браслете хайоми, и в часах эплвотч. Если километраж и шаги еще похожи, то данные по калорийности отличаются в 2 раза.
По фитнес браслету я прошла 8,6 км, 12,7 т шагов, и потратила 220 калорий, по часам - 9 км, 13,3 и шагов, потратила 477 калорий.
Длинна шага и в часах, и в браслете заложена одинаковая. Чему верить?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
100
|
252 | 11.7 | 22.8 | 0.2 |
| Хлебцы Пшеничные Хрустящие [Leti] |
7
|
25.8 | 1 | 0.2 | 4.6 |
| Булочки пшеничные |
50
|
145 | 4 | 2.8 | 27 |
| Майонез |
15
|
69 | 0 | 7.5 | 0.2 |
| Мини Круассаны с Начинкой "Клубника" [7 Days] |
40
|
155.2 | 2.4 | 6.4 | 21.6 |
| Итого | 212 | 647 | 19 | 39 | 53 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Итого | 128 | 133 | 1 | 6 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 405 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха (форель) |
300
|
118.2 | 10.5 | 3 | 11.4 |
| Жареные овощи |
120
|
81.4 | 2.4 | 2.9 | 11.2 |
| Мясо кролика (Варка) |
120
|
173.8 | 22.9 | 9.2 | 0 |
| АкваДетрим |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 970 | 376 | 35 | 15 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли мягкие ржаные с чесноком |
55
|
130.1 | 5.7 | 4.8 | 16.1 |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 295 | 25 | 5 | 34 |
| Итого за день | 3065 | 1478 | 83 | 67 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
87
Ирина Макс
16.01.2024 19:30
Измерь это расстояние линейкой на Яндекс карте и узнаешь кто врёт.
Валентина
16.01.2024 19:33
Ирина
Макс, разница в расстоянии всего 400 метров, а по калориям
больше чем в 2 раза отличаются. Замера по картам не помогут.
Ирина Макс
16.01.2024 19:37
Валентина, заведи это расстояние в
тренировки в раздел ходьба, там узнаешь, сколько тебе МЗР калорий
насчитает.
Ирина Макс
16.01.2024 19:40
ГАЛИНА Ш
16.01.2024 19:42
Ирина
Макс,Ну Валечке хочется гаджеты подаренные использовать,
Ирина Макс
16.01.2024 19:45
ГАЛИНА Ш,
я с саз/замом пью и мне грустно.
Ирина Макс
16.01.2024 19:45
ГАЛИНА Ш,
понятное дело! 
ГАЛИНА Ш
16.01.2024 19:47
Ирина
Макс,не сладкий не люблю, сладость портит вкус чая, а вот
вприкуску с чем нибудь самое то
Валентина
16.01.2024 19:50
Ирина
Макс, третья цифра получается. 342 ккал.
А
вкусностями и булками дом полон, Я леденцы без сахара таскаю, Они с
витаминами и зубы не портят, но хотелось бы научиться просто
вкусный чай пить,
А Вы
молодец
Ирина Макс
16.01.2024 20:01
Валентина, придётся по среднему считать.
Мне легче, кроме Яндекс карт и беговой дорожки ничего
нет.
Ирина Макс
16.01.2024 20:01
Маргарита, попробуйте в тренировку
завести не метры, а шаги.
Ирина Макс
16.01.2024 20:02
ГАЛИНА Ш,
тогда с курагой или черносливом.
Ирина Макс
16.01.2024 20:02
Продуктовый адвокат
16.01.2024 20:03
Как вариант, считать среднее арифметическое. 🧐
Продуктовый адвокат
16.01.2024 20:06
ГАЛИНА Ш,
Я просто пью. В рационе воды чистой почти нет. Всё- чай. Особенно
люблю под фильм или когда листаю Вайлдберриз.)
Константин
16.01.2024 20:10
Здесь есть раздел тренировки
Там есть тренировки на открытом воздухе - выбираете ходьбу - вводите расстояние
Получаете результат.
Там есть тренировки на открытом воздухе - выбираете ходьбу - вводите расстояние
Получаете результат.
Валентина
16.01.2024 20:10
Ирина
Макс, недаром говорят, что лучшее - враг хорошего
Продуктовый адвокат
16.01.2024 20:11
ГАЛИНА Ш,
Руки надо чем то занять, чтоб сладкому места не осталось. 😁
Валентина
16.01.2024 20:13
Константин, я знаю об этом. В том то и
дело, что все результаты (в том числе из раздела тренировок) сильно
разнятся. Где правда, брат?
Ирина Макс
16.01.2024 20:14
Маргарита, занесите метры и проверьте,
чего тут думать-то?
Константин
16.01.2024 20:14
Валентина,я вел дневник ориентировался
только на этот раздел и карту дубльгиса и у меня удавалось
уходить в минус по калориям и на весах
так что на сайте рабочая тема
так что на сайте рабочая тема
Валентина
16.01.2024 20:22
Константин, или заниженная. Мне
похудение уже не нужно. Хочу знать свою реальную активность, чтобы
было проще поддерживать вес.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.01.2024 22:56
Валентина, 100500%, не купил - не съел
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.01.2024 22:58
Валентина, у меня браслет считает когда
я нитки на клубок мотаю. Шустро так считает.. 🤣
Валентина
17.01.2024 10:16
Алин@
17.01.2024 10:18
Путаницу вам создали гаджеты, не буду покупать, пусть смартфон
считает шаги , в телефоне можно настроить программу она считает
пульс и арт давление , будет у меня экономия денежных
средств😇💞🥰😊💕💕💕
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.01.2024 11:07
Алин@,
точно, тратить деньги только
Алин@
17.01.2024 11:52
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 💕💐😘
ГАЛИНА Ш
17.01.2024 12:16
Алин@,
хихихи. Не готова с телефоном в бассейн нырять. Ну и телефонные
программы все неточные, проверяла. А уж давление и кислород, да ну,
не серьёзно. Мои часы тоже мериют и кадиограмму снимают, но их
калибровать нужно. Мои часы конечно роскошь, я не купила бы, сын
подарил. Но простенький браслет вполне можно купить, особенно если
выбрать не последних серий. Последние заряд хуже держат. А поправку
к его значениям можно установить для себя
Taita
17.01.2024 12:22
Плюс часов ещё в том, что можно сообщения читать, принимать звонки
и звонить самому не залазя бесконечно в сам телефон .
ГАЛИНА Ш
17.01.2024 13:00
Про браслет его бы даже без бассейна купила. Не всегда телефон
удобен. В сумке вообще чудеса кажет. Ну это моё мнение, поскольку я
не только телефон юзала. Но и другие гаджнты. У меня ещё и шагомер
был.🌹
Ирина Макс
17.01.2024 20:16
Маргарита, я указываю всегда и метры, и
шаги - пусть усредняет!
Ирина Макс
17.01.2024 20:53
Маргарита, ну и ладно! Зачем так дотошно
вымерять? Всё равно всё относительно.
Ирина Макс
17.01.2024 22:14
Ирина Макс
18.01.2024 07:58
Маргарита, а сколько Вам сбросить нужно?
Ирина Макс
18.01.2024 19:20
Маргарита, ну, это не так уж много. За
год можно справиться.
Ирина Макс
18.01.2024 20:47
Маргарита, У меня подруга из Сибири со
132кг 30кг за полгода сбросила.
Ирина Макс
19.01.2024 09:41
Маргарита, а это дело не в скорости, а
вырабатывании привычки питаться правильно, чему и учит МЗР.
Mariа_?
19.01.2024 10:11
Ирина
Макс, если бы МЗР способствовал вырабатыванию привычек питаться
правильно, сюда бы не возвращались худеть вновь и вновь. Привычка -
что-то неосознанное, не требующее постоянного присутствия в
приложении.
Ирина Макс
19.01.2024 10:37
Mariа_?,
зато появляются ЗНАНИЯ. И благодаря этим знаниям можно жить дальше,
можно даже не уходить с МЗР. Это уж кому как в голову придёт.
Mariа_?
19.01.2024 12:00
Ирина
Макс, вот любого толстяка спроси,как похудеть, он вам на 3 тома
диетологии расскажет. Знания есть, а применения нет
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.01.2024 12:02
Mariа_?,о, я тут, сегодня прям МЗР
пестрит моими любыми темами)
Mariа_?
19.01.2024 12:06
Мария. Адепт
2500 ккал, Я как всегда в полглаза)) меня утром шизанутая
кулинарная фея покусала))) эксперимент вышел из под контроля)))
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.01.2024 12:07
Ирина
Макс, МЗР костыль. И все. Ничего не формирует, тогда б не было
возвращенцев. Костыль убрали - человек упал и снова ползает. До тех
пор, пока не дадут костыль (не вернётся контроль).
Статистика беспощадна: только 5% остаются с новым весом без костыля. Все набирают.
Я вот не хочу быть пищевым инвалидом, учусь слушать свой организм.
Статистика беспощадна: только 5% остаются с новым весом без костыля. Все набирают.
Я вот не хочу быть пищевым инвалидом, учусь слушать свой организм.
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.01.2024 12:10
Mariа_?,
чего ты там нафеячила🤭
Mariа_?
19.01.2024 12:14
Мария. Адепт
2500 ккал, адаптирую рецепт под свои нужды... Не учла жидкость
тыквенного пюре, муки потребовалось в 2 раза больше. Теперь у меня
3 кг теста🤪
Ирина Макс
19.01.2024 12:45
Мария. Адепт
2500 ккал, наблюдаю за Вами, интересно, что дальше будет.
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.01.2024 12:46
Ирина
Макс, благодарю.
Самой жуть как интересно)))
Самой жуть как интересно)))
Ирина Макс
19.01.2024 12:51
Мария. Адепт
2500 ккал, отрицать ничего не буду, наблюдать и изучать, а
особенно чужой опыт, своего и так хватает. За собой, однако, тоже
понаблюдаю.
Мария. Минус 50. Ем всё.
19.01.2024 12:59
Ирина
Макс,да у вас все нормально будет с контролем. если нравится,
комфортно, удобно и тд - живите. если отпустите - все равно есть
риск те самые статистические, что откатитесь назад. не будете знать
достаточно или нет, есть дефицит или нет. их невозможно измерить
никак и ничем без контроля.
что забавно. Я когда взвешивать начинала - то в первые пару недель забывала что-то взвесить или записать или пометить. Потом ничего, привыкла.
Но как я перестала записывать и взвешивать, то ни разу не было "ни сбоя": "типа забыла прогнать через весы тарелку")
К базе и естесственному питанию вернуться легко, в два счета.
А вот искусственные ограничения и привычки - это практикуемый навык.
что забавно. Я когда взвешивать начинала - то в первые пару недель забывала что-то взвесить или записать или пометить. Потом ничего, привыкла.
Но как я перестала записывать и взвешивать, то ни разу не было "ни сбоя": "типа забыла прогнать через весы тарелку"
)К базе и естесственному питанию вернуться легко, в два счета.
А вот искусственные ограничения и привычки - это практикуемый навык.
Ирина Макс
19.01.2024 13:50
Мария. Адепт
2500 ккал, ну, что же, будем наблюдать и делать как лучше.
