Валентина
17.01.2024 10:57
Дневник питания за 17.01.2024
Всем добра, тепла и стройности
Утром почувствовала себя бароном Мюнхаузеном. Чтобы оторваться от кроватки, потребовалось собрать себя в кучку и потянуть за волосы. Но ничего, справилась. В этом , конечно, мне сильно помогла чашка эспрессо с дольками апельсина и яблока.
Подняв, накормив завтраком и отправив по местам назначения своих домочадцев, позавтракала сама. Картошка, тушеная с мясом, свекла с чесноком и грецким орехом, заправленная сметаной и мягкая ржаная вафля с чесноком.
Утром почувствовала себя бароном Мюнхаузеном. Чтобы оторваться от кроватки, потребовалось собрать себя в кучку и потянуть за волосы. Но ничего, справилась. В этом , конечно, мне сильно помогла чашка эспрессо с дольками апельсина и яблока.
Подняв, накормив завтраком и отправив по местам назначения своих домочадцев, позавтракала сама. Картошка, тушеная с мясом, свекла с чесноком и грецким орехом, заправленная сметаной и мягкая ржаная вафля с чесноком.
Гулять сегодня отправились прямо с утра, еще 9 не было. Вышли на
улицу и увидели 50 оттенков серого. Все остальные цвета исчезли,
даже черный и белый. Шел густой снег, потеплело до минус 3. Идти
пришлось по щиколотку в снегу, все дорожки опять занесло, в том
числе и Собачью тропу.
Обед - копия вчерашнего. Буду доедать уху из форели и жареные
овощи, да и кролика томленого еще много. Надо что то придумать с
ним. Может, пирог испеку.
На ужин - творог с курагой и ржаными отрубями.
На ужин - творог с курагой и ржаными отрубями.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
110
|
277.2 | 12.9 | 25.1 | 0.2 |
| Вафли мягкие ржаные с чесноком |
50
|
118.3 | 5.2 | 4.4 | 14.6 |
| Итого | 260 | 496 | 22 | 30 | 33 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
25
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 150 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка тушеная с мясом |
137
|
191.3 | 6.9 | 12.1 | 13.6 |
| Свекольный салат |
100
|
132 | 2.6 | 9 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вафли мягкие ржаные с чесноком |
25
|
59.2 | 2.6 | 2.2 | 7.3 |
| Итого | 562 | 385 | 12 | 23 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха (форель) |
250
|
98.8 | 8.8 | 2.5 | 9.5 |
| Жареные овощи |
120
|
70.4 | 2.3 | 1.8 | 11 |
| Мясо кролика (Варка) |
100
|
144.8 | 19.1 | 7.7 | 0 |
| АкваДетрим |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 900 | 317 | 30 | 12 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 177 | 20 | 1 | 21 |
| Итого за день | 3572 | 1419 | 85 | 67 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
25
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.01.2024 11:09
Валя, к тебе на гастроэкскурсию ходить. А потом на природу... 👍🔥
Валентина
17.01.2024 11:28
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), меня возьмите с собою! 😄💪👍
Валентина
17.01.2024 11:44
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), жду!
Майя
17.01.2024 11:52
Апельсин яблоко в кофе? И как это? Не слышала даже
Майя
17.01.2024 11:54
Как в сказке Морозко!
Алин@
17.01.2024 12:06
Добрый день, я вчера такая была после обеда, тропа уже, не только
ваша😉, мы тоже по ней гуляем👍😍 отличного дня и замечательного
настроения, пёсику привет 😘
Ирина Макс
17.01.2024 14:35
Валентина, я с вами!
Ирина Макс
17.01.2024 14:36
Алин@,
как здорово! рядом живёте?
Валентина
17.01.2024 14:43
Ирина
Макс, давай!
Ирина Макс
17.01.2024 15:13
бегу! 
Алин@
17.01.2024 16:06
Ирина
Макс, далеко друг от друга живём, я про то,что тропа ,,наша ,,я
на фото гуляю, а она по настоящему в лесу , полюбила пёсика, , лес
Валюшкин и вообще всю семью🫂🫶
Валентина
17.01.2024 16:19
Ирина
Макс, на повороте встречу! 😀
Ирина Макс
17.01.2024 16:29
Алин@, я
тоже за пёсиньку переживала, когда лапку повредил. Рада, что
вылечился, а тропки в лесу - загляденье!
Ирина Макс
17.01.2024 16:30
Валентина, 
ты ж моя
лапонька!
ты ж моя
лапонька! 
Алла
17.01.2024 20:38
Я б с удовольствием в снегу и покаталась☺️
Лариса Брусенцева
18.01.2024 04:36
Алин@,
здорово подмечено 👍
Лариса Брусенцева
18.01.2024 04:39
На программу "Розовые щёчки" пора выписывать патент. А то желающих
много, а автор без заработка😄😄😄
Валентина
18.01.2024 06:56
Лариса
Брусенцева, 😁😁😁
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
