Дневник питания за 19.01.2024

Всем добра, тепла и стройности
Вот опять. Утром кровать крепко вцепилась в меня, и опять не хотела отпускать. Ну что я ей сделала?
Разогнать сонное настроение сегодня удалось только с помощью двух чашек эспрессо (к ним кусочек сыра и кексик). А настроение сонное потому, что с молодежью сидела в ночь - за полночь. Приехали вечером дети с друзьями , после купания в проруби. Эмоций у них, сами понимаете, море. Не могла их не разделить.
Утром, после кофе, сбегала за молоком, окончательно проснулась, и жизнь заиграла. Как пришла, сварганила вкуснющую геркулесовую кашу, добавила туда изрядную порцию каймака , и в полной мере ими насладилась. Гастрономическое удовольствие продолжил апельсин и чай с долькой шоколадки. Сытая и довольная пошла заниматься делами. Приготовила на завтра тортик - друзья обещали приехать.

На обед был борщ, жареная капуста, печенка и кролик. На десерт - яблоко.

Погуляла немного. Сегодня опять все черно-белое.

И уехала в город. Ужин уже в городе. Овсяноблин (давно не было, соскучилась) , творог, курага, грецкий орех, отруби, чай.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Жарка мелким куском)	40	41.1	7.1	1.4	1.9
Итого	40	41	7	1	1

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Итого	258	248	9	14	19

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из геркулеса	200	131	5	3.4	19.8
Каймак	15	36	0.9	3.5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	723	299	8	10	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	69.6	6.4	2.4	5.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Капуста жареная	150	153.9	8	7.5	13.7
Кролик отварной, по 2-6	50	97	12.8	5.2	0
Печень свиная (Жарка мелким куском)	20	20.6	3.5	0.7	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	891	425	31	16	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	85	184.5	10.7	11.5	9.3
Творог влажный обезжиренный	150	108	15.5	0.4	10
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	567	414	29	19	29
Итого за день	3379	1438	85	62	132