Дневник питания за 22.01.2024

Всем добра, тепла и стройности
После веселых и шумных выходных наступил тихий, спокойный понедельник. Вспоминаю прошедшие выходные, шуточки и рассказанные анекдоты. Вот этот понравился.
Мужик и джин. Три желания, все как водится. Мужик говорит первое желание джину:
- Давай по писярику.
-Ну, мужик смотри. На ерунду желание тратишь, только два останется.
Тяпнули по писярику. Джин говорит:
- Давай второе желание.
- Давай. По писярику.
- мужик, да ты что! Ведь только одно делание останется!
- нет, давай по писярику.
Выпили.
- ну, давай третье желание. Но учти, последнее!
- давай по писярику.
- мужик, ты чего!? С ума сошел!? Последнее желание!!
Мужик упрямо::
- давай по писярику.
Выпили. Джин улетел назад в бутылку. Проходит 10 минут. Джин вылезает из бутылки , и говорит мужику:
- А, хрен с ним! Давай, загадывай дальше!

Вот и я вчера пару раз по писярику пропустила. Вина домашнего хорошего. В теплой компании.
Сегодня с утра, как встала, выпила чашку эспрессо с кексиком, а потом позавтракала макарошками с колбасками и помидоркой с майонезиком, чайку попила и апельсинчик изничтожила.

Делами позанималась домашними, потом погулять сходила. У нас потеплело. Вчера было минус 22, сегодня минус 10. Но довольно влажно, деревья инеем покрылись.

На обед ела вареную морковку, помидор, свекольный салат, посыпанный сухой морской капустой, вареное яйцо и немного кролика, чай и на десерт - яблоко.

На ужин планируется немного булгура с кусочком хлеба и творог с курагой, грецким орехом и ржаными отрубями.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Итого	228	142	1	6	19

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Майонез	5	23	0.1	3.4	0.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	50	74.5	3	0.9	13.1
Колбаски чевапчича	100	210	14	16	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Итого	706	403	19	20	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кролик отварной, по 2-6	52	100.9	13.3	5.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Морковь (Варка со сливом)	100	29.5	1.2	0.1	5.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Свекольный салат	100	132	2.6	9	10.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	878	448	25	21	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Творог 5% жирности	170	246.5	35.7	8.5	5.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	635	510	44	15	43
Итого за день	3347	1513	90	64	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша-Маруся 22.01.2024 14:37

Так вкусно , красиво и уютно описано и сфотографировано. И судя по всяким полосочкам на графиках - на пользу. Все таки творческая составляющая к приготовлению и поеданию пищи прибавляет хорошего настроения и жизненной энергии. Снегу у Вас...красота! Представляю как дышится!!! А вот свекольный салат у Вас из сырой свеклы? И что еще добавлено кроме ламинарии?