Дневник питания за 25.01.2024

Всем тепла, добра и стройности
Утро в городе. Чувствую себя лучше. Решила сходить в бассейн. Без сауны, и, скорее купаться, чем плавать.
Потом -на автобус и к себе. В автобусе потеряла варежки. Теперь есть повод купить новые.
Вернулась к себе. Радость встречи с псынком. Не раздеваясь, только переобувшись, повела его гулять.
По питанию - полный раскардаш. А все печенье вкусное. Зачем я его вчера купила? И, главное, зачем съела?

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	80	177.6	14.6	8.3	11
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Йогурт обезжиренный, фруктовый	190	152	8.4	0.4	36.1
Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой	80	386.4	3.6	16	56.5
Итого	410	870	30	28	128

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	60	98.4	10.4	2.4	8.2
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Грейпфрут	180	63	1.3	0.4	11.7
Итого	714	412	46	11	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный	200	224	7.6	0.3	43.6
Каймак	20	48	1.2	4.7	0.2
Шанежки с грибами	112	229.3	10	6.9	31.7
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1112	627	19	12	104

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	170	122.4	17.6	0.5	11.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Шанежки с грибами	110	225.2	9.8	6.8	31.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	590	373	27	7	48
Итого за день	3426	2290	124	59	311