Дневник питания за 26.01.2024

Всем добра, тепла и стройности
Молочный день. Поэтому с утра, после чашки эспрессо с печеньем, иду за молоком. Вот мои покупки фермерской молочки: молоко 3-х литровая банка, бутылка топленого молока, масло топленое, масло сливочное, сметана, творожок десертный с вишней и то же с манго. За все -1250₽

Потом завтрак. Кускус на воле с каймаком, бутерброд с плавленым сыром и веточкой кинзы, чай и апельсин.

А потом у нас отключили электричество. И все дела встали до самого обеда, пока не включили электричество. Но я провела время в приятном чтении. А на обед у меня был картофельный суп, присыпанный морской капустой, тушеная с кроликом картошка, и в придачу маринованный огурчик.

Ужинала в городе. Творог с курагой, грецким орехом, ржаными отрубями, чай с лимоном.
Шагов находила 24,9к. Завтра с утра пойду в бассейн.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каймак	15	36	0.9	3.5	0.2
Итого	15	36	0	3	0

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой	22	106.3	1	4.4	15.5
Итого	122	115	1	4	17

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), сухой	40	150.4	5.1	0.3	29
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Каймак	30	72	1.8	7.1	0.3
Хлеб пшеничный домашний	25	77.8	1.8	2.6	11.8
Сыр плавленый, виола, м.д.ж. 35% в сух. в-ве	50	90	5.5	6.3	3
Зелень кориандра (кинза), сырая	1	0.2	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	666	445	15	16	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	100	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	100	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	200	104.2	11.6	1	11.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Картошка тушеная с мясом	180	171.2	12.4	5.6	17.6
Огурцы маринованные, сладкие	40	36.4	0.2	0.2	8.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	721	316	24	6	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсличенье с черносливом	1	39	0.6	1.6	5.9
Цикорий растворимый	5	13.8	0.2	0	3.3
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	314	52	0	1	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	200	272	42	8	6
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Ржаные отруби	11	12.6	1.3	0.4	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Итого	556	444	47	19	17
Итого за день	2894	1415	89	52	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 26.01.2024 21:20

Всё вкусно, а молочка просто улёт! Находила знатно! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.01.2024 21:23

Бурные аплодисменты рациону и активности! 👋👋👋

Валентина 26.01.2024 21:33

Ирина Макс, 🙏🙏🙏

Валентина 26.01.2024 21:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁😁😁🌹🌹🌹

Валентина 26.01.2024 22:17

Нет слов, какая умница! Столько находить?! Когда почитать успела?

Валентина 27.01.2024 06:48

Валентина, днем читала, Валюш. Электричества не было, а без него у нас и воды нет. А без воды - и ни туды, и не сюды 😁. Вот и сидела - читала. Так сказать, моментом пользовалась