Дневник питания за 27.01.2024

Всем добра, тепла и стройности
Утро в городе.
После завтрака ( сосиска, пара жареных яиц и хлеб с интересным названием «Краюшки», сходный с бородинским, хурма и крфе с молоком) - бассейн.

Потом переезд на дачу, по дороге прогулка. Пришли как раз к обеду - спагетти, котлета, отварной рубец, помидор, чай, пряник и грейпфрут.

На перекус выпила маленькую чашку эспрессо с такой же маленькой сэндвич-печенькой. Но калорий в ней не по размеру много. Но вкусно. Больше их покупать не буду, так как они меня сильно подводят.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Кетчуп	20	11.7	0.4	0.1	2.2
Кекс для детского питания	2	248.1	3.4	12.3	31.4
Бриошь с Шоколадом [Смак]	80	288	5.2	9.6	44.8
Мюсличенье с Черносливом [Leti]	90	381.6	5.6	15.5	58.1
Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой	60	289.8	2.7	12	42.4
Итого	406	1368	23	51	204

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	55	152.9	5.4	13.4	2.7
Яйцо куриное (Жарка)	112	170	14.2	12.2	0.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	55	110.6	3.7	0.7	21.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	475	489	25	30	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Котлеты домашние	83	199.7	16.8	12.8	4.3
Рубец говяжий (Варка)	40	32.7	5.3	1.3	0
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пряники сырцовые	30	103.8	1.9	0.6	22.7
Грейпфрут	140	49	1	0.3	9.1
Итого	728	542	31	16	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой	9	43.5	0.4	1.8	6.4
Итого	109	52	0	2	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грейпфрут	260	91	1.8	0.5	16.9
Итого	560	94	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	170	122.4	17.6	0.5	11.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Итого	495	177	19	0	22
Итого за день	2773	2723	101	101	345