Валентина

30.01.2024 21:16

Дневник питания за 30.01.2024

Всем добра, тепла и стройности.
Что то очень плохо я переношу наступившее потепление. Давление скачет.
Завтрак: салат+помидорки чери+рис+жареное яйцо. Также творог+черника. И кофе+молоко.

Обед: вареное яйцо с сырным соусом и кинзой, творог со ржаными отрубями, манго.

Ужин: морковка+булгур+ржаные отруби+творог и чай.
Находила 9,2к шагов.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсличенье с черносливом	6	234	3.4	9.5	35.6
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	100	161	2.3	8.6	18.6
Итого	183	519	7	24	69

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Черника, замороженная, неподслащенная	30	15.3	0.1	0.2	2.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	55	71.5	1.5	0.2	15.3
Помидор (томат), парниковый	42	5.9	0.3	0	1.6
Итого	532	336	31	11	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сырный соус	5	11	0	1	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Манго	75	45	0.6	0.3	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	547	288	29	11	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Булгур, приготовленный	120	99.6	3.7	0.3	16.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Творог 4% жирности	50	68	10.5	2	1.5
Итого	560	210	16	2	25
Итого за день	3022	1365	84	49	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 30.01.2024 21:22

Валечка, что-то обед очень скромный получился. Надо подумать

Валентина 30.01.2024 21:26

Зато чай рулит! 👍🤩

Валентина 30.01.2024 21:27

Ирина Макс, решила ненадолго к похудению вернуться. На тебя глядя 😁😁😁

Валентина 30.01.2024 21:27

Валентина, точно, Валюш! Чай не пьешь - какая сила? Чай попил - совсем ослаб...

Валентина 30.01.2024 21:29

Валентина, 🤩😀

Ирина Макс 30.01.2024 21:30

Валентина, Широкая улыбка

что, я как красный флаг? Хихикаю

Валентина 30.01.2024 21:34

Ирина Макс, красный-прекрасный!

Ирина Макс 30.01.2024 21:45

Валентина, Широкая улыбка

ГАЛИНА Ш 30.01.2024 21:50

Валентина, Дык не только потепление, вот сейчас атмосферное давление сильно упало. Мне получается хуже, когда оно растёт. Хотя все равно дискомфорт но. Но бассейн вчера осилила. Я думаю что скачки давления связаны с атмосферный давлением больше, чем с температурой. Просто изменение температуры оглашают, а давление нет

Валентина 30.01.2024 21:57

ГАЛИНА Ш, так ведь в природе все связано. Потепление - воздух становится легче, давление меньше. Одно изменение тянет за собой другое. А мы с Вами от этого страдаем. К сожалению.

ГАЛИНА Ш 30.01.2024 22:22

Валентина, хуже всего, что с возрастом становишься метеозависимым. Ну вот температура возросла довольно плавно в этот раз. А давление, судя по информации метеоцентра, просто рухнуло. Держитесь Все проходит, пройдёт и это. Но климат меняется определенно

Валентина 30.01.2024 22:24

ГАЛИНА Ш, зима не лето, переживем и это 😊

ГАЛИНА Ш 30.01.2024 22:25

Валентина, 🤝

Лариса Брусенцева 31.01.2024 06:41

Валюша, вопрос к профессионалу. Как вы готовите сырный соус? Магазинным не очень доверяю. 🌹🌹🌹

Валентина 31.01.2024 07:04

Лариса Брусенцева, если варю сама, то вот по этому рецепту
https://www.russianfood.com/recipes/recipe.php?rid=143950
Только сыр, как правило, у меня попрлще бывает, чем в рецепте.
Но сегодня у меня как раз магазинный 😊 😍