Валентина

31.01.2024 21:01

Дневник питания за 31.01.2024

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня у меня городской день. Прошлась по магазинам, погуляла. Купила семян сладкого перца и лука порея. Но это после завтрака. А на завтрак был творог с курагой, грецким орехом и ржаными отрубями.

На обед натушила кислой капусты. Давно мне ее хотелось, вот сегодня сделала. Дополнила шебекинскими макарошками , сосиской и бородинским хлебом. Еще был апельсин и пол-пироженки Красный бархат- это внучка мне принесла.

На ужин сегодня греча с котлетой, куча морковки, хурма и чай с лимоном.

Пройдено 15,7т шагов

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	40	33.2	1.2	0.1	5.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Йогурт Нежный 1,2%	100	80	2.4	1.2	14.5
Йогурт обезжиренный, фруктовый	95	76	4.2	0.2	18.1
Итого	315	350	13	2	70

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	50	26.5	1.4	1.2	2.4
Творог 4% жирности	120	163.2	25.2	4.8	3.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	403	310	30	13	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	307	5	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	50	74.5	3	0.9	13.1
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)	100	17.6	1.7	0.1	2.1
Сосиски, молочные	67	174.9	7.4	16	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Пирожное Красный бархат	55	112.8	4.3	7.1	7.8
Итого	732	483	19	24	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Котлеты, курица, по 2-20	58	128.8	10.6	6	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	675	360	17	7	54
Итого за день	3332	1518	79	48	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 31.01.2024 21:07

Под столом на кухне четыре кочана капусты, завтра точно засолю, сегодня убиралась в доме!

Ирина Макс 31.01.2024 21:24

Я тоже люблю шебекинские бантики! Ах!

Валентина 31.01.2024 21:33

Катерина, а я не так давно последнюю засолила. У меня нет свежей своей больше.

Валентина 31.01.2024 21:34

Ирина Макс, те , с птичкой?

Ирина Макс 31.01.2024 21:49

Валентина, такие, как у тебя. И оказывается, что я не правильно их заносила в рацион, в два раза завышая калорийность. Спутала варёные и сухие. Сумашествие

Валентина 31.01.2024 21:50

Ирина Макс, эх, сколько упущенных возможностей 😁😁😁

Ирина Макс 31.01.2024 21:52

Валентина, вот, ведь, как бывает! Извини!

Валентина 31.01.2024 21:56

Ирина Макс, ничего, тебе сейчас калорийность уже можно чуток увеличить

Ирина Макс 31.01.2024 22:13

Валентина, так оказалось я недоедала бантиков! Сумашествие

Алла 31.01.2024 22:19

Все такое красивое Хорошо

. А меня в последнее время все на рыбу копченую тянет....

Валентина 31.01.2024 22:31

Алла, рыба копченая - это вкууусно! У нас коптилка прямо во дворе, рядом с мангалом стоит. Нет нет, да и закоптим какую нибудь скумбрию.
А вообще у меня на очереди грибы со взбитым яйцом в ржаных горшочках. Тесто сделать, как на шанежки, вылепить из него горшочки, грибы обжарить с луком, в эти горшочки сложить, потом залить взбитым яйцом и сыру еще сверху потереть.

Алла 31.01.2024 22:58

Валентина, а вы рецепт выложите? Я только недавно научилась делать дрожжевое тесто для беларуских смаженок. А шанежки это что-то из грани фантастики))

Катерина 31.01.2024 23:07

Валентина, я сажаю 35 кочанов капусты, мне хватает до весны

Катерина 31.01.2024 23:08

Алла, а я повадилась покупать вяленую рыбу по 200р/кг, она малосольная и очень вкусная!

Алла 31.01.2024 23:35

Катерина, возьму на заметку! Нужно в русском магазине поискать. А то копченая прям соленая такая....

Марусичка 01.02.2024 05:57

Точно!
Я же хотела в садоводческий заехать за календарем и семенами!
И земли надо копнуть с теплицы (осенью забыла), пока градусник от нуля недалеко ускакал.
Как вовремя ваш пост!

Валентина 01.02.2024 06:14

Алла, это очень просто. Никаких дрожжей/заквасок. Пресное тесто. Постараюсь сделать рецепт

Валентина 01.02.2024 06:15

Катерина, у меня 60 было. Съели.

Валентина 01.02.2024 06:16

Марусичка, 🥰

Катерина 01.02.2024 07:51

Валентина, нас двое, а у вас сколько едоков?

Лариса Брусенцева 01.02.2024 07:54

Мне тоже надо за семенами. Суета задолбала. Ничего дома не делается 😠

Валентина 01.02.2024 10:30

Катерина, у нас много

Валентина 01.02.2024 10:30

Лариса Брусенцева, вот вот. Суета она такая

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.02.2024 10:43

Ирина Макс, бантиков не доедала 😭 обидно..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.02.2024 10:45

Валентина, да, весна не за горами.. Я сегодня высеяла петуньи и бархатцы, грунт на овощные занесла. Но сеять их рано.. Разве что по пять штук на ранние.

Ирина Макс 01.02.2024 10:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ничего, зато вон какой отвес! Подмигиваю

Катерина 01.02.2024 11:28

Валентина, тогда не удивительно, что столько капусты ушло, в семье дочери, а их там 5 человек, 10 вилков даже не съедают за зиму, не любители

Валентина 01.02.2024 12:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), бархатцы не рано? Хотя ведь у вас весна раньше намного.
Я вот перцы заделала сегодня. У нас их рано надо, по другому урожая не будет.

Валентина 01.02.2024 12:47

Катерина, ой , а у нас любители. Очень даже. Только дочь старшая не любит.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.02.2024 12:56

Валентина, у нас с тобой разный климат, разное земледелие. Бархатцы сейчас сей, высадишь цветущими. Как и петунью. Бархатцы в грунт можно в апреле, зацветут в июне..
Перцы и томатыв марте, иначе зацветут на подоконнике, урожай хуже будет. С теплицей я не заморачиваюсь, нет нужды

Валентина 01.02.2024 12:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у нас в апреле в грунт еще ничего нельзя, все замерзнет, морозы до минус 10 бывают.

Катерина 01.02.2024 13:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я перцы в феврале сею, всё равно не очень большие, почему-то медленно они у меня растут

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.02.2024 13:45

Катерина, в марте сею, как лошади перцы

Катерина 01.02.2024 14:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), значит у тебя условия лучше, мои без подсветки, на подоконнике градусов 16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.02.2024 16:46

Катерина, в марте уж солнца много. А в апреле выношу на застекленную веранду. Свет и прохлада.

Катерина 01.02.2024 17:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну , не знаю, у меня так, что впрочем, не мешает собирать урожай до октября, так что всё нормально 😊