Валентина

01.02.2024 13:56

Дневник питания за 01.02.2024

Всем добра, тепла и стройности
Утро в городе.
На завтрак творог+курага+ржаные отруби+грецкий орех. И кофе с молоком. Потом автобус, и вот я уже у себя на даче. Обедаю. Очень вкусный булгур с топленым маслом, а к нему вареное яичко с сырным соусом, помидорка и кинза.

На ужин запланирована котлета с гречей, морковка и домашний йогурт.

За окном - уже февраль, с чем вас и поздравляю. Зима выходит на финишную прямую. И пока она еще не ушла, добавлю зимних фоток в ленту.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	50	74.5	3	0.9	13.1
Котлеты, курица, по 2-20	120	266.4	21.8	12.5	16.6
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Итого	182	405	25	17	35

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	120	163.2	25.2	4.8	3.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	50	26.5	1.4	1.2	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хурма	112	75	0.6	0.4	17.1
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Итого	515	385	30	14	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий растворимый	5	13.8	0.2	0	3.3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	205	13	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	60	205.2	7.4	0.8	38
Вода колодезная (из подземного источника)	140	0	0	0	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Сырный соус	5	11	0	1	0.4
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	585	347	14	12	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Котлеты, куриные без лука	70	93.8	6.9	4.1	7.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Йогурт домашний без сахара	150	123.9	5.1	8.1	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	700	369	18	13	43
Итого за день	3087	1530	88	57	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 01.02.2024 14:05

Я тоже зимнее покажу. Это Искусственный Интеллект создал меня такой, почти на полвека моложе. Волосы не мои, а лицо моё в молодости. Широкая улыбка

Отличная рожица на тарелке! Широкая улыбка

Валентина 01.02.2024 14:12

Ирина Макс, фон на фото тоже ИИ предложил?

Алла 01.02.2024 14:31

Сколько снега то!! У меня природа уже просыпается...Недавно ящерок видела, на стене грелись уже...

Ирина Макс 01.02.2024 14:46

Валентина, фон я сама выбирала. А фото он сам из моих запасов выбрал и теперь я красавица. Широкая улыбка

Валентина 01.02.2024 14:58

Алла, снега навалит еще. В феврале самая тема снежная. Да и в марте еще с сидячую собаку наметает, как у нас говорят 😊. Хотя поживем- увидим, что в этом году будет.

Валентина 01.02.2024 14:59

Ирина Макс, слово «теперь» следует зачеркнуть. 😁

Ирина Макс 01.02.2024 15:15

Валентина, ага, вот и любуюсь, уже куча накопилась. Хихикаю

Лариса Брусенцева 01.02.2024 15:47

Фото как всегда интересные. Манят в лес. 😍😍😍

Алин@ 01.02.2024 16:03

У вас зима, у нас больше весна +2, всё равно дни короткие и темные, очень облачно, без солнца мрак. Хорошего вечера, витаминчиков 90% 👍💕🫶🌝

Валентина 01.02.2024 17:12

Ирина Макс, Ирина! Я вижу стремления настоящей женщины!!!

Валентина 01.02.2024 17:13

Валюша! Я только по твоим фото полюбила зиму!

Валентина 01.02.2024 17:29

Ирина Макс, ну и хорошо 🌹

Валентина 01.02.2024 17:30

Лариса Брусенцева, вот живу в лесу, и не надоело любоваться. Каждая елка, каждая березка, и даже травинка - прекрасны.

Валентина 01.02.2024 17:32

Алин@, у нас сейчас +1. В 5 часов еще светло было, сейчас потемнело уже. День все равно прибыл очень заметно.
Хорошего вечера, Алина!

Лариса Брусенцева 01.02.2024 17:32

Валентина, 👍👍👍

Валентина 01.02.2024 17:36

Валентина, мне очень приятно это прочитать. На самом деле, зима прекрасна. Требовательна, правда, но прекрасна (одежда нужна хорошая, теплая и помещения нужно обогревать, зато как красиво). И чем меньше зимы остается, тем больше ее любишь 😁. Потому что становится теплее, светлее и солнечнее, а красота остается.

Продуктовый адвокат 01.02.2024 17:49

У нас тоже тепло. Правда, до + не доходит. Всё равно кайф. Не люблю я эти морозы.

Ирина Макс 01.02.2024 18:06

Валентина, а как же! Подмигиваю

Валентина 01.02.2024 18:11

Ирина Макс, Вот что значит похудение- другая жизнь!

Ирина Макс 01.02.2024 18:25

Валентина, сразу крылья за спиной выросли! Широкая улыбка

Валентина 01.02.2024 18:27

Ирина Макс, а я говорю - как рюкзак скинула! Они (рюкзаки) у нас как раз около 30кг были 😁

Валентина 01.02.2024 18:28

Продуктовый адвокат, какие твои годы! Ты в этом году первый раз с морозами то встретилась! Можно сказать, познакомилась только что 🥰

Валентина 01.02.2024 18:29

Маргарита, хорошая позиция.

Ирина Макс 01.02.2024 18:50

а у меня рюкзак был 76,8 кг Сумашествие

Валентина 01.02.2024 18:55

Ирина Макс, ох, ничего себе рюкзак 😄👍

Ирина Макс 01.02.2024 18:57

Валентина, сбросила я его! Подмигиваю

Ещё пара кг осталась. Извини!

Валентина 01.02.2024 19:00

Ирина Макс, ты молодец, Ирочка!

Ирина Макс 01.02.2024 19:22

Валентина, спасибки! Я - молодец! Смущаюсь

Валентина 01.02.2024 19:30

Ирина Макс, 👍👍👍

Алин@ 02.02.2024 09:04

Ирина Макс,замечательное фото , тоже любуюсь, вы мне говорили, что за программа , ( забыла) , возможно у меня и не получится, но как здОрово получается Хорошо