Дневник питания за 02.02.2024

Всем добра, тепла и стройности
Рано утром, еще по темноте, после чашки эспрессо и кексика собственного производства,, бегу за молоком. На обратном пути уже рассвело, можно сделать несколько фото. Погода очень мягкая, около 0. Подбросило свежего снежку. Купила молока, творожков с вишней и киви, масла топленого и сливочного, сметаны 40%. В сметане ложка стоИт. Это к воскресным блинам. А вот каймака опять не было ☹️

Позавтракала омлетом с веточкой кинзы, геркулесовой кашей с клубникой, апельсинкой и кофе со взбитым молоком.

На обед сварила суп с консервами из скумбрии и натушила квашеной капусты. Чай с яблоком на десерт.

Отлично погуляла по нашим заснеженным тропинкам

Съездила в город, сделав по дороге еще несколько красивых фоток

И вечером вернулась обратно. Сейчас поужинаю гречей с куриной грудкой, почитаю, да и на бок. Или, как говорят в городке, где родился мой муж - «на чучела». Почему так говорят - не знаю. Но означает - идти спать.
Шагов 16 и сегодня

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	100	311	7.2	10.4	47.2
Сырный соус	40	88	0.1	8	3.4
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	100	164	17.3	4	13.7
Итого	240	563	24	22	64

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Маффины	45	109.1	3.3	2.5	17.3
Итого	145	118	3	2	19

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из геркулеса	120	78.6	3	2	11.9
Клубника замороженная	44	15.4	0.2	0	3.1
Омлет	95	138	9.4	10.2	2.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Итого	694	344	16	14	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с рыбными консервами	300	180.9	9.9	9.3	14.1
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)	150	27.4	2.2	0.1	3.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	855	259	12	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Маффины	90	218.3	6.6	5	34.7
Итого	390	221	6	5	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	545	297	33	7	23
Итого за день	3769	1812	96	62	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Адриана 02.02.2024 19:28

Не слышала раньше такого выражения- "на чучела" Муж не с вологодчины?

Валентина 02.02.2024 19:29

Адриана, нет. Нерехта, Костромская область

Валентина 02.02.2024 19:34

Маргарита, а мы его чистить замаялись. Обычно трактор вызывать начинали в конце января, а в этом году - в начале декабря уже. Денег перевели на чистку дороги в этом году уже кучу