Валентина
05.02.2024 16:08
Дневник питания за 05.02.2024
Всем добра, тепла и стройности
Понедельник - день тяжёлый. Ранний подъём стал еще более ранним из-за того, что по понедельникам класс внучки дежурит по школе, и они (дежурные) должны явиться в школу на полчаса раньше, чем обычно, так еще и дорогу к нам занесло так, что машину мужу пришлось оставить за полкилометра до дома , и до нее нужно еще добраться. Итак, в 5 утра я уже проснулась, умылась и вовсю «кочегарю» на кухне - готовлю ранний завтрак первым отъезжающим. Сама взбодрилась при помощи чашки эспрессо с кусочком пирога с корицей. К половине седьмого все отъезжающие разбужены, накормлены и отправлены, мы с псынком вернулись домой с ранней прогулки и стали готовить завтрак для второй волны отъезжающих.
Наконец, проводила уже всех, и позавтракала сама. На завтрак у меня был ржаной горшочек с грибами, омлет и кофе с чем-то вкусным, творожно-ирисковым.
Понедельник - день тяжёлый. Ранний подъём стал еще более ранним из-за того, что по понедельникам класс внучки дежурит по школе, и они (дежурные) должны явиться в школу на полчаса раньше, чем обычно, так еще и дорогу к нам занесло так, что машину мужу пришлось оставить за полкилометра до дома , и до нее нужно еще добраться. Итак, в 5 утра я уже проснулась, умылась и вовсю «кочегарю» на кухне - готовлю ранний завтрак первым отъезжающим. Сама взбодрилась при помощи чашки эспрессо с кусочком пирога с корицей. К половине седьмого все отъезжающие разбужены, накормлены и отправлены, мы с псынком вернулись домой с ранней прогулки и стали готовить завтрак для второй волны отъезжающих.
Наконец, проводила уже всех, и позавтракала сама. На завтрак у меня был ржаной горшочек с грибами, омлет и кофе с чем-то вкусным, творожно-ирисковым.
На обед потушила квашеную капусту, присыпала ее ламинарией и
неактивными дрожжами, добавила к ней отварную курогрудку , и с
удовольствием все это съела. В качестве десерта был апельсин.
На ужин предполагается тертая морковка, гречневая каша, домашний
йогурт и хурма.
На улице у нас ничего не изменилось. Легкий мороз и сугробы по пояс
На улице у нас ничего не изменилось. Легкий мороз и сугробы по пояс
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
80
|
145.1 | 5 | 5.8 | 17 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
50
|
82 | 8.7 | 2 | 6.9 |
| Итого | 130 | 227 | 13 | 7 | 23 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с корицей |
60
|
197.9 | 3.7 | 5.8 | 32.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 160 | 206 | 3 | 6 | 34 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные горшочки с грибами |
180
|
237.6 | 9.4 | 8.1 | 33.1 |
| Омлет из белков |
100
|
104.7 | 6.6 | 7.1 | 3.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Золотая Ириска [Свитлогорье] |
30
|
120 | 2.3 | 7.9 | 9.7 |
| Итого | 560 | 496 | 20 | 24 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помело |
65
|
24.7 | 0.5 | 0 | 5.6 |
| Итого | 365 | 27 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) |
200
|
36.5 | 3 | 0.2 | 5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
120
|
139.2 | 23.5 | 4.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 933 | 346 | 30 | 10 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Йогурт домашний без сахара |
50
|
41.3 | 1.7 | 2.7 | 2.5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 756 | 380 | 10 | 8 | 64 |
| Итого за день | 3804 | 1693 | 78 | 58 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
14
Наталья
05.02.2024 16:25
Горшочек супер!🥰
Алин@
05.02.2024 20:33
Сказочный, волшебный горшочек🤗🌹 а какой у него вес? Природа
настоящая зимняя очень красиво в вашем лесу👍💕💐🌈🌍
SvetSveta (Deutsch lerne)
05.02.2024 21:17
Горшочек тоже сьедается или он просто для необычности? Влияет на
вкус или такой же вкус как в глинянных горшочках?
Валентина
05.02.2024 21:21
SvetSveta
(Deutsch lerne), горшочек съедается. По сути, это просто
пирожок такой формы 😊. В глиняных горшочках не пробовала делать
А у нас дождь со снегом, ночью зима❄⛄, утром весна , а к вечеру не пойми что. Лужи кругом, а внизу лёд. Гуляем шаркающей походкой 😃👍