Валентина

06.02.2024 17:11

Дневник питания за 06.02.2024

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня проспала до 9 часов. Выспалась наконец то!
Ночью наелась варенья с хлебом и печеньем. Много причем. Наверное, поэтому следующий полноценный прием пищи был уже в обед, в 3 часа дня. Ела похлебку 6 круп, тушеную кислую капусту с гуляшом, помидоркой и кинзой. Чай с конфеткой. Утром , правда, еще чашку эспрессо с кексом выпила.

Погода сегодня отличная. Солнечно и морозно. Минус 14. На улице очень красиво. Много следов зайцев

День планирую закончить гречей с маслом и творогом с курагой и ржаными отрубями.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из сливы	125	286.5	0.5	0.3	70
Хлеб пшенично-ржаной домашний	40	96.3	2.4	2.2	16.8
Печенье творожное	72	223.3	14.3	4.2	31.7
Итого	237	606	17	6	118

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Итого	128	133	1	6	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Похлебка Шесть круп на курином бульоне	260	170	6.5	9.6	14
Гуляш	100	131.7	15.6	5.4	5
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)	100	18.3	1.5	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	17	93	1.1	5.9	9.3
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Итого	818	422	25	21	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	315	57	3	4	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	585	410	38	12	35
Итого за день	2683	1635	85	50	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 06.02.2024 17:19

Валя! Фото с солнышком вообще супер 👍👍👍

Валентина 06.02.2024 17:19

Какая красота у вас!

Валентина 06.02.2024 17:26

Валентина, 🥰🥰🥰

Алин@ 06.02.2024 17:34

Прекрасно, 🌍👍рацион всегда хороший😋 варенье сливовое люблю🤦‍♀️ сколько нагуляли км ?🫶😘

Валентина 06.02.2024 17:37

Алин@, не много. 8 км сегодня прошли.

ГАЛИНА Ш 06.02.2024 17:40

Валентина, ну по снегу и 8 км та ещё нагрузка. Вы молодец

Алин@ 06.02.2024 17:41

Валентина, нормально, всё таки - 14, возможно, скоро к нам придёт холод, пока - 3 ,сегодня сильный снег с утра, тоже задаю вопрос , ну куда уже 🤷‍♀️❄️ хорошего вечера!!!

Валентина 06.02.2024 17:42

ГАЛИНА Ш, спасибо!

Валентина 06.02.2024 17:43

Алин@, хорошего вечера!

Алин@ 06.02.2024 17:47

Валентина, 🌹🌹🌹😊💐💕

Катерина 06.02.2024 18:09

Валя!!!!!! Заявку на фотоконкурс подала?!!!

Валентина 06.02.2024 18:32

Катерина, готовлюсь, Катюш 😁😁😁

Валентина 06.02.2024 18:32

Новогодняя ветка, он самый, заяц

Катерина 06.02.2024 18:45

Валентина, давай быстрее!🤞

Ирина Макс 06.02.2024 18:55

Валечка, очень красивые фотографии природы! Ах!

А если покушала в неурочный час и не поправляешься, то ничего страшного, может, и нет?

Валентина 06.02.2024 19:32

Ирина Макс, спасибо за добрые слова и поддержку!
Я плохо себя чувствую физически после ночной еды. И все равно ем. Прогресс на сегодняшний день только в том, что я все помню. Но все равно надеюсь, что пусть воробьиными шажками я уйду от этого.

Ирина Макс 06.02.2024 19:51

Валентина, я думаю, что ты справишься, главное - желание есть. Поцелуй