Валентина

07.02.2024 14:59

Дневник питания за 07.02.2024

Всем добра, тепла и стройности
Проводила с утра всех домашних, и теперь наслаждаюсь «своим» временем. Помогает мне в этом Алиса, которую некоторое время назад привезли нам дети. Алиса полностью адаптировалась под мои вкусы, и включает мне песни Юрия Визбора, Майи Кристалинской, Ады Якушевой, Митяева и других моих любимых исполнителей. А я отдыхаю.
У нас опять 25. С минусом. А мне хорошо в теплом доме. Уютно трещат поленья в печи, крутится барабан стиральной машины, Розенбаум поет про уток в камышах, пасынок рядом лежит, посапывает , за окном под ярким солнцем искрится снег. Я завтракаю. Пью кофе с молоком с горячим бутербродом из домашнего хлеба с сыром, колбаской, маринованным огурчиком и кинзой.
Рано утром этой вкусноте предшествовала чашка эспрессо, позволившая мне окончательно проснуться, и кексик.

Днем пошли гулять. Мороз/не мороз, программу Розовые щечки никто не отменял.
Солнце светит ярко, и я ощущаю на щеках его тепло, несмотря на мороз

Погуляли- можно и пообедать. На обед меня ждет похлебка 6 круп, сведавшее вареное яйцо и огромный грейпфрут. Кстати, изо считает, что грейпфрут полезнее апельсина

На ужин ожидается греча с маслом и творог с курагой и отрубями. Под чаёк.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)	100	18.3	1.5	0.1	2.5
Гуляш	100	131.7	15.6	5.4	5
Варенье из персиков	30	68.2	0.2	0	16.8
Итого	230	218	17	5	24

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Итого	128	133	1	6	17

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	55	171.1	4	5.7	26
Сыр маасдам, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Колбаса сырокопченая дорожная	20	99.6	3.4	9.5	0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	445	375	14	22	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Похлебка Шесть круп на курином бульоне	200	130.8	5	7.4	10.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Грейпфрут	300	105	2.1	0.6	19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	886	330	14	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	120	163.2	25.2	4.8	3.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	550	356	31	10	33
Итого за день	3439	1425	79	58	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 07.02.2024 15:36

Доброго дня, Валечка🤗 к вашему рассказу, хочется сказать ,, вот оно счастье,, 🌝💕 к нам пришел ваш снегопад, заметает город, заметает🤷‍♀️ по рациону как всегда стабильно и вкусно👍🫶 видели ли вы на прогулке лису? 🌹🌹🌹🥰

Валентина 07.02.2024 15:39

Алин@, доброго дня!
Сегодня из животных никого не видели, только следы. А так встречали лису, енотовидную собаку, зайцев, лосей, волка. Ну, еще ежики и ужи. Но это летом. 😍

Алин@ 07.02.2024 15:52

Валентина, ого волка, 😕вы смелые ребята, 🤝вся надежда на пёсика, защитник рядом✌️😍

Валентина 07.02.2024 15:57

Алин@, защитник как раз волка и не видел 😁. И хорошо, что на поводке был. А волк был метров за 50 от нас. Сначала стоял в березах, а потом пошел от нас. Если бы двигаться не начал, я б его тоже не увидела.

Алла 07.02.2024 15:58

Так живописно вы описали...Захотелось аж туда, в этот момент

Алин@ 07.02.2024 15:58

Валентина, вот хитрец , притаился, увидел песика и пошёл в берлогу😧

Лариса Брусенцева 07.02.2024 16:43

Такое умиротворение от поста. А прогулка вообще удалась. Сегодня у многих хороший денёк, и у меня в том числе. ♥️

Валентина 07.02.2024 17:17

Алла, я бы тоже с удовольствием в компании с Вами чайку попила 😍

Валентина 07.02.2024 17:18

Алин@, в тот год волков много было везде

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.02.2024 17:18

Хорошо у вас, красиво и спокойно. У нас сыро, шумно и неспокойно.

Валентина 07.02.2024 17:18

Лариса Брусенцева, приятно узнать, что у Вас был хороший день 🌹🌹🌹

Валентина 07.02.2024 17:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так у нас шуметь то некому в лесу. А у вас да. Побыстрее бы все нормализовалось.

Helen Николаевна 07.02.2024 17:34

Алла написал:
Так живописно вы описали...Захотелось аж туда, в этот момент

+1000, я чуть растроганную слезу не уронила от описания такого умиротворяюще-счастливого домашнего уюта и фотографий настоящего зимнего солнечного леса))

Валентина 07.02.2024 17:36

Helen Николаевна, кто то увидит в этом только скуку 🙂

Helen Николаевна 07.02.2024 17:39