Дневник питания за 08.02.2024

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня с радостью отметила, что в 7-20 утра уже светло ! И в 17-30 тоже еще светло! И, несмотря на 20-ти градусный мороз, солнце греет!
В остальном день обычный. Что опять же радует.
Прошла сегодня 12 км, что соответствует 16,8 к шагов

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	50	155.5	3.6	5.2	23.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	60	196.8	4.3	5.1	33.3
Картофель (Жарка)	100	71.8	1.9	0.4	15.2
Сало в луковой шелухе	20	134.6	0.9	14.1	0.9
Итого	230	558	10	24	73

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Итого	128	133	1	6	17

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из геркулеса	200	153	5.8	4	23.2
Фитченье	1	59.4	1.1	2.8	7.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб пшеничный домашний	25	77.8	1.8	2.6	11.8
Итого	437	292	8	9	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы с волнушками	140	139.2	4.9	6.3	16.2
Сметана 40% жирности	5	19.1	0.1	2	0.1
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Грейпфрут	280	98	2	0.6	18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Итого	733	274	8	9	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб пшеничный домашний	55	171.1	4	5.7	26
Сыр маасдам, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	12	19	1.5	1.4	0.1
Итого	390	289	10	15	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с рыбными консервами	70	103.5	8.5	6.8	2
Форель, все виды	160	236.8	33.2	10.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	530	343	41	17	2
Итого за день	3348	1900	82	82	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 08.02.2024 20:27

Точно, прибавление дня улучшает настроение!👍

Инна 08.02.2024 20:55

Тоже отметила это и радуюсь, раньше мне нравилось по темноте шарохаться, сейчас даже из постели не хочется вылазить при мраке.

Ирина Макс 08.02.2024 21:50

Сегодня день был на удивление солнечный и морозный. Весной пахнет уже! Небо становится голубее. С улыбкой

Валентина 09.02.2024 09:33

Я тоже заметеоа, что утром светлее. Обычно, каждое утро пеку овсяноблин, включаю светильник. А сейчас уже без него обхожусь 😀. Скорее бы весна, а потом летоооо!

Валентина 09.02.2024 10:14

Валентина, а я сегодня за молоком без фонарика ходила. Вышла из дома, подумала : «Блин, фонарь забыла». Посмотрела, а и так все видно. И не стала возвращаться.

Валентина 09.02.2024 10:14

Катерина, еще как!

Валентина 09.02.2024 10:15

Инна, точно. По темноте не очень то хочется из постели вылезать. Только поганое слово «надо!» заставляет это делать 😁

Валентина 09.02.2024 10:16

Ирина Макс, да, у меня даже на фото с прогулок появилось голубое небо

Ирина Макс 09.02.2024 10:22

Валентина, уже половина февраля почти... Широкая улыбка