Дневник питания за 13.02.2024

Всем добра, тепла и стройности
Оказывается, вчера, прикасаясь к миру фэшн-индустрии, я все-таки подустала. Но почувствовала это только на утро. Поэтому решила сегодня по максимуму устроить себе день отдыха. Утром проводила своих , и завалилась в кровать просто поваляться. Потом выпила чашку эспрессо со своим любимым кексиком, и уселась читать. Около 11 часов позавтракала овсяноблином в шубке из фермерского творога с киви, грецким орехом и ржаными отрубями под кофе с молоком. И опять уселась читать.

После обеда (борщ, омлет с домашним хлебом, банан и апельсин) пошли гулять.

На улице красота. Увидели, что солнце может быть белым не только в пустыне. Оно выглядело совсем, как луна в период суперлуния. Это хорошо видно на 5 фотке.
Нагулялись от души, программу Розовые щечки выполнили. Шагов, правда, не очень много, чуть больше 10 тыс. , но ведь сегодня я себе объявила выходной, так что можно.

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каймак	40	96	2.4	9.4	0.4
Итого	40	96	2	9	0

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Итого	128	133	1	6	17

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	127	208.3	22	5.1	17.4
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Овсяноблин мой	85	184.5	10.7	11.5	9.3
Смесь Пряностей Для Кофе [Polezzno]	3	13	0.2	0.3	1.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	482	524	37	26	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	117	100	1	6	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	104.4	9.6	3.6	7.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Омлет	65	94.4	6.4	7	1.5
Хлеб пшеничный домашний	30	93.3	2.2	3.1	14.2
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Итого	979	478	22	14	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Котлеты домашние	80	192.5	16.2	12.3	4.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)	110	20.1	1.6	0.1	2.7
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью	20	25.4	1.7	0.1	3.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	695	463	25	23	37
Итого за день	3341	1805	90	85	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 13.02.2024 21:11

Фото как всегда великолепные, особенно пятое 👍👍👍👍👍👍. Умеешь ты Валюша видеть и делать красоту. А вот по поводу отдыха рассмешила😃, 10 тыс. шагов - отдых! Круто!!!

Валентина 13.02.2024 21:15

Валентина, ой, ну чего нам какие то 10 т шагов? Маленькая прогулочка 😁.
Мне приятно, что тебе нравятся мои фотки. Спасибо.

Валентина 13.02.2024 21:16

Валентина, 🤩👍