Валентина

15.02.2024 19:03

Дневник питания за 15.02.2024

Всем добра, тепла и стройности
Ужасный день, ужасный рацион. В такие дни думаешь: хорошо, что все проходит.
Завтрак: горячий бутерброд с сыром,хурма, кофе.

Обед: тушеная квашеная капуста, греча, тресковая котлета, кетчуп

Ужин: овсяноблин с творогом, курагой, ржаными отрубями и чай.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	50	74.5	3	0.9	13.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	75	150.8	5.1	1	29.9
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	40	140	2.5	13.8	2.2
Кекс для детского питания	140	620	8.4	30.8	78.4
Итого	305	985	19	46	123

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	19	50.7	1.7	3.9	2.1
Хурма	165	110.6	0.8	0.7	25.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Итого	409	213	4	5	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)	100	18.3	1.5	0.1	2.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кетчуп	30	17.5	0.6	0.1	3.3
Котлеты из трески, по 1-380	70	114.8	8.8	4.1	10.5
Итого	300	251	15	5	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	17	85	1.4	5.2	8.2
Молоко 4% жирности, топленое	100	67	2.9	4	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пирожное, слоеное с кремом	40	222	2.2	15.4	18.6
Итого	357	376	6	24	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	85	184.5	10.7	11.5	9.3
Творог влажный обезжиренный	120	86.4	12.4	0.3	8
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	242	401	26	19	29
Итого за день	1613	2227	71	100	256

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 15.02.2024 19:07

Все проходит, и ужасные дни тоже!🫶

Ирина Макс 15.02.2024 19:14

Держись, всё будет хорошо! Поцелуй

Алин@ 15.02.2024 19:15

День может грустный, тяжёлый а рацион норм, 👋🫶 я точно теперь знаю, если стресс, то нужна физ. Нагрузка, сегодня у вас как с погодой, ходили на тропу? Желаю ,чтобы всё скоро уладилось, Валечка💓

Валентина 15.02.2024 19:41

Алла, это и поддерживает. Спасибо!

Валентина 15.02.2024 19:41

Ирина Макс, спасибо!

Валентина 15.02.2024 19:43

Алин@, спасибо за поддержку. У нас сегодня и погода противная. -22 с утра и ветер. К вечеру -14 и сильный ветер. Очень холодно.

Алин@ 15.02.2024 20:15

Валентина, 🥰💞💞💞

Ольга 15.02.2024 20:21

Рацион не такой уж и ужасный) вкусненькое. Да и себя надо баловать!) Минус, что белков недобрали.
А на самом деле дни ради полосатые)) будет новый день!)) Радости вам!)) 🥰🤗

ГАЛИНА Ш 15.02.2024 20:50

Валентина, 💗ну, нашла о чем вечалиться. В 00 начнётся новый день. И будет другой рацион. Да и этот неплох😋💐

Валентина 15.02.2024 20:52

Валя! Держись, плохие дни уйдут, как страшный сон. Это наверное нам даётся зачем то, попытайся найти положительное в этом, не загоняй себя в угол. Мы с тобой!

Валентина 15.02.2024 20:52

Я тоже ем такие отруби уже 1,5 года☺

Лариса Брусенцева 16.02.2024 02:48

У вас там деревья вокруг. Они силу дают. Подошёл, обнял, станет легче. Почему-то в новом году все не так. 😟

Валентина 16.02.2024 03:33

Ольга, спасибо за поддержку! Мне сейчас это надо

Валентина 16.02.2024 03:33

ГАЛИНА Ш, 🙏🙏🙏😍😍😍 спасибо!

Валентина 16.02.2024 03:36

Валентина, как хорошо, что есть мзр! Спасибо, Валюша, за поддержку! Очень ценно!

Валентина 16.02.2024 03:36

Валентина, отличные отруби. Хрустят здорово.

Валентина 16.02.2024 03:38

Лариса Брусенцева, все хорошо будет. Плохие времена хороши тем, что проходят. И у Вас пройдут, и у меня.
Завтра , вернее, уже сегодня, собираюсь погулять подольше.

Лариса Брусенцева 16.02.2024 03:52

Валентина, иной раз, как нахлынет, кажется, хорошего уже не жди. 😪