Дневник питания за 19.02.2024

Всем добра, тепла и стройности
Нас совсем засыпало снегом. Ходили гулять - сапог едва хватает, даже начерпала. Опять надо трактор вызывать.
С утра сегодня выпила чашку кофе с молоком, и уехала в город по делам. В обед вернулась голодная-преголодная. Обедала рассольником со щепоткой ламинарии, картошкой, томленой с мясом на печи, квашеной капустой и огурцом. Потом еще кусочек мяска запеченого зажевала. На десерт - кусочек сникерса и апельсин. В общем, оторвалась в обед.

Поужинала мягким творогом с грецким орехом, курагой и ржаными отрубями. Было вкусно.

Прошла сегодня чуть больше 17 км = 23,8 к шагов

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	80	145.1	5	5.8	17
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	105	249	6	9	34

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Пряники сырцовые	25	86.5	1.6	0.5	18.9
Итого	125	95	1	0	20

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	250	33	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	200	166	5.4	9	15.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Картошка тушеная с мясом	150	209.4	7.5	13.2	14.9
Капуста белокочанная, квашеная	75	17.3	1.4	0.1	2.3
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Мясо запеченное с чесноком	50	109.1	14.2	5.5	0.9
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Snickers с Лесным Орехом	45.1	230.5	3.6	12.5	25.4
Итого	1001	795	35	40	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	303	4	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	303	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	236	321	49.6	9.4	7.1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	571	438	53	17	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	303	4	0	0	0
Итого за день	2961	1625	100	70	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.02.2024 21:33

Кастрюльки-тарелки мне твои нравятся 👍

Serginette Eis 19.02.2024 21:35

Выглядит все вкусно. Вы ламинарию используете вместо соли? На Wildberries заказываете?

Алин@ 19.02.2024 21:59

Отлично походили, снег не помешал, мы тоже гуляли, погода сегодня весенняя, скоро весна

Алла 20.02.2024 01:54

Господи...как вы это делаете?? Я позавчера 7 тыс шагов прошла, очень гордилась собой. Вчера болела попа и ляхи, но пошла дальше ходить, 7600 шагов. Сегодня ноги все в мозолях и я никуда не пошла🤣 Может завтра?)