Дневник питания за 24.03.2024

Всем добра, тепла и стройности
Похоже, весна все-таки до нас добралась , Собачья тропа закрывается на неопределенный период - снег рыхлый, проваливаешься там - и приближается сезон Мокрых лап. Но снега еще очень и очень много.
Утром пошла гулять, ужарела. Пришла домой и пила, пила , пила. Сразу целый литр воды выпила

У внучки начались весенние каникулы. По этому поводу она испекла торт. Вкусный, конечно же

Сегодня воскресенье, вся семья в сборе. Опять решили варить уху из форели на костре. А мне что то ухи не хочется. Буду есть на обед вчерашний дальневосточный суп. И обещали еще скумбрию запечь.

Ну, и по итогам сегодняшнего дня- перебор по всем параметрам. Даже не хотела дневник выкладывать, так как хорошим примером он быть не может. Но потом подумала, что плохие примеры тоже должны быть. Не делайте так, как я сегодня!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Фитченье	3	178.1	3.2	8.3	22.7
Итого	239	598	13	28	71

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	170	122.4	17.6	0.5	11.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	437	230	20	8	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт с заварным кремом	150	575	6.9	20.4	91.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	578	6	20	92

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Торт с заварным кремом	130	498.3	6	17.7	79
Ромовая баба	0.5	140	1.6	4.6	23.5
Итого	470	641	7	22	103

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия дальневосточная (Припускание)	60	125.8	10.1	9.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суп Дальневосточный с морской капустой	160	60.3	3	3.4	4.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	80	104	2.2	0.2	22.2
Торт с заварным кремом	75	287.5	3.5	10.2	45.6
Итого	675	580	18	23	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо запеченное с чесноком	94	205	26.6	10.2	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	394	208	26	10	2
Итого за день	3265	2843	94	112	361