Валентина
08.04.2024 14:38
Дневник питания за 08.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Пришла к выводу, что мне удобнее планировать не только рацион, но и физическую активность.
Ранним утром выпила эспрессо с коллагеном, а следом и с кусочком вкуснейшего песочного ягодного пирога
Пришла к выводу, что мне удобнее планировать не только рацион, но и физическую активность.
Ранним утром выпила эспрессо с коллагеном, а следом и с кусочком вкуснейшего песочного ягодного пирога
Поздним утром позавтракала яичницей с беконом, зеленым луком и
помидоркой + домашний йогурт с ягодами , грецким орехом и отрубями
+ кофе с молоком
На обед был съеден борщ, кусок индейки и сыр с хлебом. И чай,
конечно же.
На ужин ожидается курогрудь с гречкой,морковкой, пекинской капустой
и куском хлеба, щепотка семечек подсолнуха и ржаных отрубей.
Вечерний перекус в виде порции протеинового коктейля.
И фотки с прогулки. Снег остался только в лесу, но и там он усиленно тает. Если присмотреться, то видно , как над снегом появляется туман. Там точка росы.
Вечерний перекус в виде порции протеинового коктейля.
И фотки с прогулки. Снег остался только в лесу, но и там он усиленно тает. Если присмотреться, то видно , как над снегом появляется туман. Там точка росы.
А здесь то ли лягушка, то ли жабка вылезла, но еще не согрелась
Ну и просто фотки с прогулки
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
200
|
18 | 0.2 | 0.4 | 3.3 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Ягодный заливной пирог |
94
|
306 | 5.2 | 15 | 37.1 |
| Итого | 314 | 360 | 7 | 15 | 47 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон |
13
|
51.1 | 1.8 | 4.8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Хлеб пшеничный домашний |
25
|
77.8 | 1.8 | 2.6 | 11.8 |
| Йогурт домашний без сахара |
90
|
74.3 | 3.1 | 4.9 | 4.5 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
30
|
15.3 | 0.1 | 0.2 | 2.8 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
70
|
45.5 | 2.2 | 2.5 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 594 | 469 | 20 | 29 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
260
|
90.5 | 8.3 | 3.1 | 6.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр воспоминания из шольбрунна полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
105.9 | 6.9 | 8.7 | 0.5 |
| Индейка, крылышки, только мясо, запечённые |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный домашний |
25
|
77.8 | 1.8 | 2.6 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 719 | 426 | 47 | 16 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Протеин |
0.5
|
45 | 8 | 1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 652 | 507 | 48 | 18 | 37 |
| Итого за день | 3479 | 1774 | 124 | 79 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
43
Катерина
08.04.2024 14:46
Собачку моете после такой прогулки?
Виолетта Шевченко
08.04.2024 15:11
Скорее всего жаба. Чем отличается лягушка от жабы.лягушка более
гладкая, а жаба более бугристая и лапы короче чаще передвигается
ползком и прыгает редко и неуклюже. Живёт без водоёмов
Валентина
08.04.2024 15:22
Виолетта
Шевченко, я тоже подумала, что жаба. Но для жабы она худая
какая то 😁
Валентина
08.04.2024 15:57
Фотки, как всегда, шикарные! Красивая природа и люди, наверное, у
вас другие, добрее.
Nadin
08.04.2024 16:17
Какой у вас рацион разнообразный 😍
Ирина Макс
08.04.2024 16:32
Эх! Моя Люси тоже любила весеннюю лужу измерить! 
Валентина
08.04.2024 16:34
Ирина
Макс, все лужи наши!
Ирина Макс
08.04.2024 16:40
Валентина
08.04.2024 16:44
Ирина
Макс, какая прелестная 🐶
Ирина Макс
08.04.2024 16:49
Валентина, с улицы подобрали, прожила с
нами 17 лет и везде с нами ездила. 
Море Перемен
08.04.2024 16:52
Понравился ваш рацион. Как по мне, довольно сытно и разнообразно,
при этом не сильно калорийно. К сожалению, нет функции сохранить
рацион, добавила комментарий в закладки
Валентина
08.04.2024 16:52
Ирина
Макс, умница и красавица! Глаза какие!
Ирина Макс
08.04.2024 16:54
Валентина, ей можно было паспорт
доверить.
Валентина
08.04.2024 16:55
Море
Перемен, я рада, что Вам понравился мой рацион 🙂.
Валентина
08.04.2024 16:55
Ирина
Макс, охраняла хорошо?
Ирина Макс
08.04.2024 17:02
Валентина, да, охраняла и вещи не
портила.
Валентина
08.04.2024 17:03
Ирина
Макс, очень ценное качество для собак 👍
ГалинаW
08.04.2024 19:58
Ирина
Макс, у вас добрая душа, животные чувствуют это и благодарят
верностью
Ирина Макс
08.04.2024 20:03
ГалинаW,
у нас уже 4-я собака из отлова. Все они очень хорошие, ласковые,
даже та, от которой избавились в приюте, из-за того, что всех
кусала. У нас была просто лапонька. Берём отказных не молодых собак
с проблемами. 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.04.2024 20:15
Валентина, ничего себе информация..
Крутая порода 👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.04.2024 20:17
Ирина
Макс, вы герои!
Валентина
08.04.2024 20:24
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да. У нее и название дратхаар, переводится что то типа
«проволочная шерсть». И она, эта шерсть, очень крепко держится, в
доме шерсти практически нет. Этих собак не стригут, а выщипывают,
как раз потому, что шерсть сама не выпадает даже при линьке.
Валентина
08.04.2024 20:25
Ирина
Макс, уважаю очень таких людей, как вы с мужем. Молодцы!
Ирина Макс
08.04.2024 20:28
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да, ладно, какие герои... Жалко собачек, таких никто не
берёт, а мы пожилые и щенков брать не можем. Возрастной собаке дать
счастливую старость, это же хорошо...
Ирина Макс
08.04.2024 20:28
Валентина, спасибо, Валюша!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.04.2024 20:44
Ирина
Макс, я ж и говорю, вы герои.
Ирина Макс
08.04.2024 20:52
Валентина
09.04.2024 02:01
Ирина
Макс, какая милая Тося в очаровательных одежках. Просто модель
Ирина Макс
09.04.2024 07:57
Валентина, ей от Дольки по наследству
достался гардеробчик. Долька была короткошёрстная, а жила 7 лет в
приюте в будке, была вся простужена - ей покупали.
Валентина
09.04.2024 09:05
Ирина
Макс, 🙏🙏🙏❤️❤️❤️ Восхищаюсь тобой, Ира!
Ирина Макс
09.04.2024 09:25
