Дневник питания за 13.04.2024

Всем добра, тепла и стройности
После сна - чашка эспрессо и коллаген.
На завтрак - макарошки с корейкой+морковка, огурец и зеленый консервированный горошек. В качестве сладкой точки - фермерский творожок с ягодами под кофе с пенкой.

Помните, у Винни Пуха: «кто ходит в гости по утрам, тот поступает мудро»? Люблю мудрых людей. И они сегодня порадовали нас прямо с утра. Привезли с собой торт-мороженое. Вот на утренний перекус и был у меня торт-мороженое.
А на обед доедала суп-пюре из белых грибов, корейка+яйцо+ помидорка, апельсинчик, отруби+грецкий орех к чаю

После обеда дошла до реки. Река вернулась в свои обычные берега, вода в ней вновь стала чистой.

Еще немного фоток с прогулки. На последней фотке лесное озерцо. Оно еще подо льдом.

На ужин будет макрурус с рисом. Никогда не готовила макруруса. Вот попробую. Плюсом к нему будет яйцо, морковка и , к чаю , отруби с грецким Орешком.
В качестве вечернего перекуса - протеиновый коктейль.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	120	45	2	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо	66	77.9	9.9	4	0.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	80	119.2	4.8	1.4	20.9
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	50	82	8.7	2	6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Итого	556	341	26	9	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мороженое пломбир и молочный сироп	70	168	2.5	6.3	25.9
Итого	370	171	2	6	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Похлебка Шесть круп на курином бульоне	0	0	0	0	0
Суп с грибами	150	135	5.4	6.5	13.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо	71	83.8	10.7	4.3	0.7
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Итого	784	502	29	28	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макрурус тупорылый (Запекание)	150	93.2	18.4	2.1	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	75	97.5	2	0.2	20.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	643	466	32	25	27