Валентина

15.04.2024 13:29

Дневник питания за 15.04.2024

Всем добра, тепла и стройности
За окошком сегодня грустно. Пасмурно, дождливо и ветрено. И ветер-то северный. +6.
Утром после сна: крепкий кофе в компании с коллагеном помог проснуться, придти в себя.
Отправила своих на работу/в школу, затопила печки, поставила готовится обед, и теперь вкушаю завтрак: горячие бутерброды с сыром и колбаской, жареное яйцо и, к кофе с молоком, остатки вчерашней роскоши: пирог с черникой в сметанной заливке 😋

Вот, наконец, дождик, шедший всю ночь, закончился, выглянуло солнышко, и мы с псынком выдвинулись на свою Собачью тропу. Только недавно высохшие лужи за ночь вновь наполнились дождем. И мы постарались получить от этого максимум удовольствия.

Природа просыпается. Удивительно рано в этом году.

Обед сегодня прост и незатейлив, как и всегда. Суп с рыбными консервами, хвостик макруруса (завалялся в холодильнике), творог с грецким орехом, ржаными отрубями и смородиной. Ложка пасты кешью.

На ужин ожидается гречка, морковка, курогрудка. К чаю отруби с грецким орешком и абрикосовым джемом

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	120	45	2	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Хлеб пшеничный домашний	50	155.5	3.6	5.2	23.6
Колбаса сырокопченая, московская	14	66.2	3.5	5.8	0
Сыр воспоминания из шольбрунна полутвёрдый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	77.7	5.1	6.4	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Пирог с черникой	90	183.9	4.3	4.4	31.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Итого	536	691	27	37	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с рыбными консервами	300	180.9	9.9	9.3	14.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Макрурус тупорылый (Запекание)	67	41.6	8.2	1	0
Творог влажный обезжиренный	83	59.8	8.6	0.2	5.5
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	30	49.2	5.2	1.2	4.1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Паста кешью	10	58.7	1.8	4.9	2.6
Итого	840	501	38	24	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Абрикосовый джем	8	22.1	0	0	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	615	363	38	10	29
Итого за день	3311	1613	106	72	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 15.04.2024 13:35

Подснежники прелесть!👍

Валентина 15.04.2024 13:49

Холодно у вас! У нас тоже очень похолодало, всего +11 и ветер с ног валит, ледяной. На прогулке сейчас в косухе гуляла. С шортов на куртки- весна обманчивая 😄👍.

Лариса Лямина 15.04.2024 14:01

Отличный рейтинг !

Валентина 15.04.2024 14:06

Катерина, а будут синие Полянки через неделю

Валентина 15.04.2024 14:07

Валентина, я вот сейчас в город поехала, так пальто надела

Валентина 15.04.2024 14:08

Лариса Лямина, 😍

Валентина 15.04.2024 14:08

Валентина, Ого! 😂👍

Ирина Макс 15.04.2024 14:19

У нас тоже похолодало - почки на берёзах распускаются. Это всегда так. Схомячила после обеда котлету прямо со сковородки, надо пойти отработать... Смущаюсь

Валентина 15.04.2024 14:26

Ирина Макс, вот и я сегодня-завтра свои вчерашние пироги отмаливать (зачеркнуто) отхаживать буду 😁

SN 15.04.2024 15:49

Здравствуйте. Извините за вопрос не по теме похудения. Вы собаку от клещей чем защищаете? Есть собака бродячая на даче, просто прибилась, жалко её, клещей на ней много. А я в этих вопросах вообще профан.

Ирина Макс 15.04.2024 16:35

Валентина, отработаем! Широкая улыбка

Валентина 15.04.2024 16:44

SN, да, клещей очень много. Мы своему даем бровекту, но она дорогая сейчас очень, 5т.₽ Клещи дохнут от нее. Но в качестве дополнительной защиты используем противоклещевой ошейник еще. В ветаптеках и зоомагазинах продаются. Еще бывают капли. Их на холку собаке капают.

Валентина 15.04.2024 16:45

Ирина Макс, обязательно!

SN 15.04.2024 16:48

Валентина, спасибо большое, посмотрю, почитаю.

Валентина 15.04.2024 16:52

SN, да не за что. Всегда рада помочь. 🌹

Алин@ 16.04.2024 09:27

Доброе утро, лес медленно начинает набирать весеннее цветение, пёсик очень любитель природы и свободы, спасибо за фото, здОрово у вас🫠👍💥 последнее время как то не выходит составлят такой сбалансированный рацион как у вас , заранее составляете? Я всё на ходу и в бегах💕🫶🙋‍♀️

Валентина 16.04.2024 13:20

Алин@, здравствуйте, Алина.
Да, я рацион стараюсь накануне вечером составлять. Причем , последнее время, стараюсь это делать с учетом ожидаемой физической активности. У меня в настройках активность нулевая стоит, я каждый раз ее в тренировках корректирую ожидаемую

Алин@ 16.04.2024 14:05

Валентина, добрый день, поняла, это хорошо очень у меня не получается пока, всё криво, спонтанно🥰💐💞

Валентина 16.04.2024 14:17

Алин@, да и у меня тоже через раз получается ❤️🌷🥰