Дневник питания за 16.04.2024

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня «городской» день. После завтрака, включающего в себя вареное яйцо, пару бутербродов с сыром, немного морковки и грецкого ореха, печенюшку к кофе с молоком (хватило, кстати , одной штуки) и яблоко, побежала в фитнесс - центр.

Там душевненько позанималась , поплавала, погрелась в сауне. Вернулась в квартиру, вкусненько пообедала. На первое - куриный бульон с зеленью и куском грудки из своей любимой старой-престарой чашки для бульона. На второе - греча, лечо и котлета.

Потом на автобус. Автобус у меня сегодня был личный. Даже анекдот вспомнила , старый и бородатый, советский. Разговаривает грузин с сыном (Грузия входила в состав Советского Союза и была самой богатой из союзных республик, «волга» - самый престижный в те годы автомобиль):
-Маладэц, сынок. Сэссию на пятерки сдашь, «волгу» тэбэ куплю!
- Ну что ты, отец! Неудобно же! У нас все на автобусах в институт ездят!
-Харашо, сын! Куплю тебе автобус!

Приехав к себе, сразу выпила чашку эспрессо- так сильно захотела. С ложкой пасты кешью

На ужин - скумбрия с морковкой, ржаные отруби и грецкий орех с вареньем из райских яблок к чаю.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	62	140.1	5.3	0.9	26.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	34	133.3	12.2	8.5	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Омега-3	1	0	0	0	0
Печенье коломенское овсяное хрустящее	1	69	1.1	2.6	10.5
Морковь	16	5.6	0.2	0	1.1
Итого	575	604	30	27	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145.3	31.5	1.9	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Лече	100	83.8	1.1	5.7	6.8
Котлеты сочные	1	170.1	6.3	13.3	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	940	581	48	24	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Паста кешью	10	58.7	1.8	4.9	2.6
Итого	110	67	1	5	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Каймак	20	48	1.2	4.7	0.2
Итого	320	51	1	4	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	0	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Запекание)	300	516.3	49.7	35.3	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из райских яблок	10	22.6	0	0	5.5
Итого	671	604	51	39	11
Итого за день	3636	1944	135	100	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 16.04.2024 16:29

Я тоже этот анекдот знаю🤩. Валя! Подсадила меня на горячие бутерброды. Утром с тем и кучу дел переделываю.
А почему автобус личный? Одна была за пассажиров 😄👍💪?