Валентина

02.05.2024 18:09

Дневник питания за 02.05.2024

Всем добра, тепла и стройности
У нас опять похолодало. Обещали заморозки до -4, но вроде не было. И пасмурно очень сегодня, темно. Это не способствует хорошему настроению, хочется спать. Ползаю сегодня как зимняя муха, ничего не хочется. Только псынка (пёс) выгуляла.
Завтрак: творог+ грецкий орех+ржаные отруби+замороженная черника, апельсин, кекс, кофе с молоком.

Обед: жареные с яйцом сморчки, морковь, огурец, яблоко, чай

На ужин будут макароны по флотски, огурец. К чаю - ржаные отруби, грецкий орех и семечки.
Для добора белка еще протеиновый кокиейль перед сном выпью.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Черника, замороженная, неподслащенная	15	7.7	0.1	0.1	1.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	540	451	28	20	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	125	11.3	0.2	0.2	2.1
Итого	125	11	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сморчки жареные	100	95.5	6.5	6.3	2.3
Дрожжи пищевые неактивные	2	5.6	0.9	0.1	0.6
Овсяноблин мой	85	160.7	9.9	9.4	8.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Яблоко	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	779	423	25	22	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный кекс	40	122.8	2.3	6.2	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	340	125	2	6	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Макароны по флотски с фаршем	130	192	12.6	5.1	23
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	551	313	16	14	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин	1	90	16	2	2
Итого	25	90	16	2	2
Итого за день	2980	1458	91	66	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 02.05.2024 18:25

Почитала пост, вспомнила про коктейль протеиновый. Сделаю на ужин порцию🤩. Валюша!
Что это за кекс для детского питания? Покупаешь?

Валентина 02.05.2024 18:31

Валентина, да, покупаю. Это маленькие кексики белорусского производства. Пачками продаются. Маленькие и вкусные.

Валентина 02.05.2024 18:32

Валентина, я у нас не видела, какой состав?

Валентина 02.05.2024 18:41

Валентина, вот

Валентина 02.05.2024 20:11

Валентина, понятно😘

Валентина 02.05.2024 20:11

У меня приложение, сложно увеличить текст. Попробую 🤩

Валентина 02.05.2024 20:40

Валентина, мука пшеничная 1 сорт, сахар, масло подсолнечное, вода, яичный меланж, патока крахмальная, разрыхлитель, соль, ароматизатор натуральный «масло сливочное». 😘
Хорошего вечера и спокойной ночи!

Ирина Макс 02.05.2024 20:49

Ух! Хочу макароны по-флотски! Ах!

Валентина 02.05.2024 20:50

Валентина, спасибо 😘😘😘

Валентина 02.05.2024 20:52

Ирина Макс, они у меня сегодня как то так хорошо вписались, даже не ожидала. Ну, и съела с удовольствием, конечно

Валентина 02.05.2024 20:53

Валентина, не за что, Валюша. Не поняла сразу, что не открывается у тебя 🌹🌹🌹

Ирина Макс 02.05.2024 20:55

Валентина, я шебекинские в рацион легко вписываю. Сейчас даже картошку себе позволяю, хотя анализы крови надо бы сдать, может и нет у меня никакого диабета. Надо подумать

Валентина 02.05.2024 20:58

Ирина Макс, сдай, конечно, анализы. Вообще, ты замечательно оздоровилась, восхищаюсь тобой. 👍👍👍

Алин@ 02.05.2024 21:09

Последнее время май месяц холодный, в этом году, возможно, не исключение. Как то поднадоело, откуда такой холодный ветер к нам приходит 🤔 сегодня не вышла, красила яйца, пекла куличи на улицу не тянет, хорошего вечера!🌼💐🍀💗

Ирина Макс 02.05.2024 21:12

Валентина, да, тахикардия прошла начисто. Даже при ходьбе 6,5км/час одышки нет.

Валентина 02.05.2024 21:15

Алин@, а у меня куличами муж занимается, а яйцами дочь старшая. Мне достается мытье окон и уборка. Но сегодня что то самочувствие не очень, почти ничего не сделала, так что завтра придется продолжить.
Спасибо за пожелание хорошего вечера 🙏
Вам тоже теплого, уютного вечера ! 🌸🌺🌼

Валентина 02.05.2024 21:16

Ирина Макс, замечательно просто👍👍👍

Алин@ 02.05.2024 21:18

Валентина, хорошо у вас всё организованно, молодцы, тоже ломает суставы, самочувствие плохое, думаю на погоду🌼💗💕🌸💐🪻

Валентина 02.05.2024 21:25

Алин@, будем ждать улучшения погоды.
У меня смородина и крыжовник зацвели. А тут заморозки. Опять, наверное, без ягод останемся

Елена Петрова 02.05.2024 21:32

Валентина,мы дома когда вдруг мороз а деревья цвели-дымили,всегда помогало

Валентина 02.05.2024 21:56

Елена Петрова, да, завтра тоже кучи разложим. Не приготовили сегодня

Алин@ 03.05.2024 10:10

Валентина, жаль , если действительно так будет из за погоды, 🍀 вспомнила, как отец спасал яблони от морозов, ночь не спал, разводил костры , много дыма , яблочки и смородина была каждое лето. Теперь понимаю витамины для детей , в саду были яблони ранние и поздние, два вида смородины, крыжовник, вообщим на варенье мало, что оставалось🌼💐🪻🍀🌹🌷

Валентина 03.05.2024 10:53

Алин@, поживем-увидим. Мы тоже обычно дымим. Но последние два года смородины все равно не было.
Хорошего дня, Алина! 🌹🌷🌸🌺🌼

Алин@ 03.05.2024 17:55

Валентина, спасибо💐🌝💕