Дневник питания за 10.05.2024

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня с утра, выпив коллаген с чашкой эспрессо, поехала в город, со внучкой за компанию. Она - в художку , потому что пропустила много, пока болела и надо навёрстывать, а я - в бассейн.

Перед бассейном зашла позавтракать. Запеченное куриное крылышко, вареное яичко и бутерброд с сыром дорблю.
С удовольствием поплавала, зашла на валбериз, забрала приехавшие бады, и поехала назад.
Вернулась как раз к обеду: картофельный супчик, перловка с пармезаном, огурчиком-помидорчиком, зеленым луком. Супчик присыпала петрушкой и ламинарией.

На сладкое - абрикосовая пастилка без сахара. Очень понравились эти конфетки. В одной обёртке - 5 пастилок. Вес одной пастилки 5 грамм. Сладкоежкам рекомендую.

Поужинала греческим салатом, курицей и перловкой.
Из активности бассейн и прогулка по городу

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылышки куриные гриль	25	85.8	7.7	5.9	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сыр Дор Блю	15	53.1	3.2	4.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	315	268	19	17	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	300	156.3	17.4	1.5	17.7
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Огурец парниковый	38	4.2	0.3	0	0.7
Перловая каша по 1-270	120	162	3.5	4.2	27.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Пастилки фруктовые без сахара	5	11.9	0.1	0	2.9
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Итого	781	494	30	11	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	170	295.8	41.2	13.3	0
Перловая каша по 1-270	120	162	3.5	4.2	27.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Огурец парниковый	38	4.2	0.3	0	0.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Дрожжи пищевые неактивные	2	0	0	0	0
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	760	755	54	41	39
Итого за день	2776	1569	107	69	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 10.05.2024 21:44

А во фруктовых пастилках что вместо сахара? Фруктоза? Тогда диабетикам нельзя.
Отличный день, Валечка! Хорошо

Валентина 10.05.2024 21:54

Ирина Макс, пишут: высушенное пюре мякоти яблока, абрикоса, сливы, концентрированный сок вишни, лимонный сок, имбирь.

Анна 10.05.2024 22:30

Прекрасный и продуктивный день, но фруктоза ещё быстрее попадает в Вашу кровь т.к. это моносахарид. Поэтому лично меня не пугают сладости в которых содержится сахар, тк это одно и то же, и как говорила Людмила Марковна Гурченко-сахар это сладкий яд)

Валентина 10.05.2024 22:40

Анна, я много сладкого не ем, поэтому ни Сахар, ни фруктоза меня не пугают. Пастилки привлекли небольшой калорийностью и вкусом. И натуральностью.
А так, конечно, Вы правы. Фруктоза ничем не лучше сахара.

Валентина 10.05.2024 23:32

Валя! Маловато покушала сегодня, дефицит большой. Вес у нас почти одинаковый. А какие бады ты купила, поделись?

Валентина 10.05.2024 23:34

Валентина, омегу 3 и ласуну, Валюш

Валентина 10.05.2024 23:35

Валентина, у меня вчера перебор был приличный, вот сегодня и задефицитила

Валентина 10.05.2024 23:48

Валентина, понятно, 🙂

Валентина 10.05.2024 23:49

Валентина, ласуна- это что такое?

Валентина 11.05.2024 04:02

Валентина, это чеснок, Валюш

Продуктовый адвокат 11.05.2024 05:23

Ирина Макс, В таких ничего из подсластителей, но в растительном сырье будет естественная фруктоза..

Ирина Макс 11.05.2024 08:05

Валентина, понятно. С улыбкой

Марусичка 11.05.2024 14:32

Тоже люблю пастилки. Заказывала коробкой - внутри разные вкусы. Яблоко, груша.
Самостоятельно пастилу делать очень долго и муторно сушить.
А покупная весьма неплоха.

Валентина 11.05.2024 17:18

Марусичка, вот и мне понравились. У меня еще вишня , абрикос и лимон-имбирь были