Валентина

17.05.2024 22:00

Дневник питания за 17.05.2024

Всем добра, тепла и стройности
День посвящен агрофитнессу. Но про завтрак, обед и ужин , конечно, не забывала.
Завтрак был хорош. Жареные с луком пореем на топленом масле строчки, залитые яйцом - 👍! Мои вкусовые момочки пищали от удовольствия. На смену строчкам пожаловала домашняя ряженка в компании с фермерским творожком. А потом всё это гастрономическое удовольствие было дополнено кексиком и кофе с пенкой.

Обед был не менее вкусен. Борщ, присыпанный ламинарией, бутерброд из пшеничного хлеба с собственноручно сделанным печеночным паштетом , зеленью и помидорчиком-огурчиком.
Ужин был прост. Греча с котлетой и огурцом. К чаю - ржаные отруби с орешками.
Все вместе потянуло чуть меньше, чем 1,5 тыс. калорий. Многовато углеводов и маловато белка, чуток не дотянула НЖК, калий/натрий в балансе.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия натуральная. Консервы	23	46	4.1	3.3	0
Хлеб пшеничный домашний	40	124.4	2.9	4.2	18.9
Варенье из сливы	40	91.7	0.2	0.1	22.4
Итого	103	262	7	7	41

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сморчки жареные	150	143.3	9.8	9.5	3.5
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	50	82	8.7	2	6.9
Ряженка 4,0% жирности	145	97.2	4.1	5.8	6.1
Сметана 40% жирности	5	19.1	0.1	2	0.1
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	578	467	24	25	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	104.4	9.6	3.6	7.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Хлеб пшеничный домашний	25	77.8	1.8	2.6	11.8
Паштет из свиной печени	25	40.8	3.1	2.8	1.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Итого	861	296	16	9	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты домашние	80	192.5	16.2	12.3	4.2
Итого	512	323	21	17	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из сливы	30	68.8	0.1	0.1	16.8
Итого	30	68	0	0	16
Итого за день	3804	1463	72	59	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ангелина 17.05.2024 22:05

Если этот день, как вы сказали, был посвящен агрофитнесу, то бояться перебора по углеводам не стоит Широкая улыбка

Есть определенная радость в этом времени года - свои овощи фрукты! Что может быть лучше? Хорошо

Алин@ 17.05.2024 22:15

1443 ккал это норма, тем более работали, рацион отличный 🙋‍♀️ обещают +24 у вас тепло? Доброй ночи🌝🥰

Ирина Макс 17.05.2024 22:19

Я прямо подмыслила тебя, на завтра борщ запланировала. Широкая улыбка

Валентина 17.05.2024 22:24

Ангелина, свои овощи/фрукты - это, конечно, прекрасно. Но пока свои - только из заморозки или из консервации 😊. А своих свежих нам еще ждать и ждать ...

Валентина 17.05.2024 22:26

Алин@, добрый вечер, Алина!
Да, сегодня у нас было достаточно тепло , +18.
Приятных снов!

Валентина 17.05.2024 22:26

Ирина Макс, вот и я завтра опять с борщом 😁. Вместе хлебать будем 😁

Алин@ 17.05.2024 22:29

Валентина, 💞

Tanya Makronetta 17.05.2024 22:32

И мне борща вдруг захотелось после вашего вкусного описания, вот прямо сейчас на ночь 😋

Ирина Макс 17.05.2024 22:35

Валентина, да, будем! Я уже мясное достала из морозилки. Свиные тоненькие рёбрышки от молодых поросят, у нас такие наборы упаковками делают. Может, куриные спинки добавлю, а может и так обойдусь.

Ирина Макс 17.05.2024 22:36

Tanya Makronetta, завтра на обед планируем групповое поедание борща. Широкая улыбка

Валентина 17.05.2024 22:51

Tanya Makronetta, берем в компанию!

Валентина 17.05.2024 22:51

Ирина Макс, и так, и так вкусно. 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.05.2024 07:16

Валентина, ну и добавлю, что агрофитнес конечно, лучше, чем ничего. Но часто переоценивают затраты энергии на это дело, и перебирают в калориях.
В селе большинство этим фитнесом заняты, но атлетических фигур маловато видим. А пузатых, даже жирных полно.. Кушаньки любят все.. А после работы на свежем воздушке сала с картошечкой это запросто.

Валентина 18.05.2024 08:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, Галь. Полностью соглашусь с тем, что затраты энергии на агрофитнесс сильно преувеличены. И вообще с агрофитнессом надо осторожно. Часто очень не на пользу здоровью

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.05.2024 10:11

Валентина, орден сутулова там скорее заработаешь, чем талию узкую

Валентина 18.05.2024 10:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), истину глаголешь 🌹

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.05.2024 10:51

Валентина, опыт..