Валентина

23.05.2024 19:19

Дневник питания за 23.05.2024

Всем добра, тепла и стройности
Как же это здорово проснуться утром, и понять, что хочешь есть! Собрать и отправить чад и домочадцев к местам их учебы/работы , а потом сесть на залитой солнцем веранде и , нежась в солнечных лучах, позавтракать! Вкуснющий горячий бутерброд с сыром и жареное яйцо с зеленым луком. И кофе. Вкусный, крепкий, черный. С пенкой. Сплошное удовольствие. А еще и апельсин был.

Получив свою толику удовольствия, пошла заниматься агрофитнессом. Эти занятия продолжались до обеда.
На обед доела мексиканский суп, сваренный мужем еще в воскресенье, потом был омлет и, наконец, черный чай с лимоном и кекс. Обычно пью зеленый чай, а тут прямо черного захотелось.

На ужин внучка приготовила фунчозу с курогрудкой.
Погулять не получилось. Весь день был посвящен агрофитнессу и домашним делам.

Как итог сегодняшнего дня: ела что хотела. Сбалансированного рациона не получилось

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Хлеб пшеничный домашний	53	164.8	3.8	5.5	25
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	19	67.6	4.7	5.2	0.4
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Итого	483	427	18	21	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканский фасолевый суп	150	105.9	7.5	2.6	10.7
Омлет	160	232.5	15.8	17.1	3.7
Помидор (томат), парниковый	67	9.4	0.4	0	2.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Итого	718	480	25	25	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	53	164.8	3.8	5.5	25
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	83	274	10	14	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза с грудкой	150	260.1	12.8	2.3	46.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	460	274	14	2	48
Итого за день	1864	1501	71	64	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 23.05.2024 19:38

Валюша, читала твоё описание завтрака, и сразу вспомнила Ералаш, как не худенький мальчик описывал процесс поджаривания картошки!😄

Валентина 23.05.2024 19:41

Катерина, вот не смотрела Ералаш про этого мальчика! Поищу 😁

Ирина Макс 23.05.2024 19:53

Всё так вкусно описано!
А у меня сегодня весь рацион - объеденье! И сбалансирован. Правда, ужин оказался очень плотным, но вкуснючим!

Катерина 23.05.2024 20:04

Валентина, там такое слюноотделение пойдёт, когда увидишь, очень красочно описывает!

Валентина 23.05.2024 20:14

Ирина Макс, а я опыт ставлю. Не планирую сейчас рацион. Ем что хочется и смотрю, что получится.

Валентина 23.05.2024 20:15

Катерина, умеешь ты уговаривать, Катюша!

Катерина 23.05.2024 20:16

Валентина, 😄

Ирина Макс 23.05.2024 20:16

Валентина, привычка правильно питаться всё равно остаётся на памяти. Уже задумаешься, прежде чем вредность какую съесть.

Алин@ 23.05.2024 20:19

Валентина я так давно делаю, у меня не очень получается рацион разноцветный, даже не публикую, как красивый или более менее можно в эфир🤠💞🌝💐

Валентина 23.05.2024 20:20

Алин@, а почему и не опубликовать? Мы же учимся

Валентина 23.05.2024 20:21

Ирина Макс, вредность в рот, конечно, старашься не тянуть. Но красиво пока не аыходит

Ирина Макс 23.05.2024 20:24

Валентина, я пока не решаюсь на такие подвиги. Широкая улыбка

Алин@ 23.05.2024 20:24

Валентина, четвёртый год В МЗР а всё в отстающих🙈

Валентина 23.05.2024 20:30

Алин@, ой да ладно! Не Вам так говорить

Алин@ 23.05.2024 20:31

Валентина, сейчас опубликую один из дней моих🫣

Валентина 23.05.2024 20:31

Ирина Макс, это пока 😁

Светлана 23.05.2024 20:37

Валентина, вот я тоже подумывала не публиковать некрасивые рационы, а потом решила, что наоборот буду. И буду учиться и не отчаиваться. Я только в начале пути. Но что-то дисциплина стала хромать.

Валентина 23.05.2024 21:14

Алин@, правильно 👍

Валентина 23.05.2024 21:15

Светлана, а я все рационы публикую, кроме читимильских. Но там я и не планирую, и не считаю