Валентина

25.05.2024 16:21

Дневник питания за 25.05.2024

Всем добра, тепла и стройности
С раннего утра весь день в домашних хлопотах.
У внучки начались летние каникулы. Ураааа!
Завтракала, как и всё последнее время, на веранде. Яйцо с печеночным паштетом+ помидорка+лист пекинской капусты, творог+ржаные отруби+семечки подсолнуха+грецкий орех, тост с абрикосовым джемом и - увы- растворимый кофе. Зёрна кофе закончились, а мы не купили.

Обед: куриная лапша , свекольный салат, присыпанный неактивными дрожжами, пекинская капуста, огурец, греча и куриная голень, зажаренная на гриле.

На ужин запланированы макароны с котлетой, морковь +огурец +пекинская капуста и пирог со щавелем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Паштет из свиной печени	20	32.6	2.5	2.3	1.2
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Хлеб пшеничный домашний	25	77.8	1.8	2.6	11.8
Абрикосовый джем	20	55.2	0.1	0	14.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
Итого	574	593	36	32	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольный салат	80	137.7	2.1	10.9	7.8
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	2	6.9	1	0.1	0.3
Лапша	150	51.8	3.9	1.2	6.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	70	123.2	20.1	4.8	0
Пекинская капуста	55	8.8	0.7	0.1	1.1
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	921	481	32	20	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	430	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Котлеты домашние куриные	80	112.9	11.3	5.6	4.2
Пирог со щавелем	100	309.4	5.9	8.2	53.1
Итого	380	590	24	15	86
Итого за день	2705	1669	93	67	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 25.05.2024 16:32

Аппетитные фотографии, атмосфера тепла и уюта передаётся через кадр 😍 Спасибо и приятного аппетита вам 🥬🥚🍊

Валентина 25.05.2024 16:43

Какой красивый порог! 👍🤩💪

Валентина 25.05.2024 16:45

Почитала рецепт пирога, удивилась. Шавель и сахар...
Рацион- 👍🤩, ты так и ставишь без активности, да? Поэтому всё красное. 😂👍

Валентина 25.05.2024 16:46

Валентина, а по вкусу на пирог с клубникой похоже

Валентина 25.05.2024 16:46

Елена, спасибо! И Вам того же!

Валентина 25.05.2024 16:47

Валентина, ага. Активность нулевая стоит в настройках. Думаю, что отрабатываю эти калории

Валентина 25.05.2024 16:48

Валентина, ух ты! Ничего себе! Шавель подрастёт, исполню ☺. Сегодня свой салат сорвала впервые.

Валентина 25.05.2024 16:48

Валентина, вот щавель в пироге, оказывается, на клубнику похож

Валентина 25.05.2024 16:48

Валентина, ещё бы!!!

Валентина 25.05.2024 16:49

Валентина, а у меня укропчик подрос 😁

Марусичка 25.05.2024 17:03

Какая красота!
У вас застекленная веранда?

Я сегодня вымыла беседку. Можно тоже завтракать, правда холодновато пока.

Пирог такой очень люблю , но в этом году без пирога.
Щавель выродился, надо восстанавливать - вскопала и посеяла сегодня.
В следующем году пирога поедим 😁

Валентина 25.05.2024 17:14

Марусичка, да, веранда застекленная.
Пусть у Вас много вкусного щавеля вырастет!

Ирина Макс 25.05.2024 17:31

Я тоже со щавелём крахмал в пирог кладу, чтобы не текло. У меня бабушка и с яблоками так делала.

Валентина 25.05.2024 17:34

Ирина Макс, вкууусно…

Ирина Макс 25.05.2024 17:41

Валентина, Ещё бы! Не отказалась бы от такого пирога! Ах!

Валентина 25.05.2024 17:57

Ирина Макс, 🥰🥰🥰

katherine 25.05.2024 19:02

Думаю блюда такие же вкусные, как и красивые. Очень тепло и по-домашнему, сразу хочется устроиться на соседнем стуле и наслаждаться свежим воздухом.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.05.2024 19:18

Валя, я прямо боюсь к тебе заходить.. Всегда одна вкуснятина, и накрыто как в хорошем отеле..

Валентина 25.05.2024 19:37

Валентина, Сегодня сорвала латук, укроп , лук, чеснок- своё ☺👍 сижу нм салатик 😂👍

Валентина 25.05.2024 23:04

katherine, присаживайтесь рядом, свободный стул найдется 🌷🌷🌷

Валентина 25.05.2024 23:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галь, а для меня каждый прием пищи стал своеобразным ритуалом. Мне хочется, чтобы еду можно было не только съесть, но и полюбоваться ею. Нравится мне так. А продукты у меня самые простые, мы ведь небогато живем

Валентина 25.05.2024 23:09

Валентина, здорово как! Тоже скоро буду свои лук-чеснок щипать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.05.2024 23:21

Валентина, я года два-три назад тоже так чувствовала. Понимаю тебя.
А сейчас делаю на автомате все, как робот. Уже привыкла калькулятор включать. Ужином подкорректирую, и всегда всё сходится.

Валентина 25.05.2024 23:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🥰😘😍

Марусичка 26.05.2024 12:20

Валентина, спасибо 😊
На застеклённой комфортно, когда погода плохая.
У нас почему-то не строят веранды, видимо участки нарезаны неудобно для этого.

Ольга 26.05.2024 13:57

Ярко и сочно все на фото 😍🥰 и полезно все.
Посмотрела на ваше меню и подумала о том, что не нужно бояться ножек куриных, часто их избегаю, предпочитаю филе грудка индейки или курицы. Редко бедро без кожицы. А уж что-то с кожей 🙈.

Валентина 26.05.2024 15:06

Ольга, я, в принципе, все ем. Ни от чего не отказываюсь и у меня нет запрета на что либо. Что то ем чаще, что то реже. То, что не люблю, не ем. Единственное, стараюсь бжу соблюдать и норму калорий. Как в анекдоте: ешь все, что угодно, но на 20 копеек 🙂