Дневник питания за 28.05.2024

Всем добра, тепла и стройности
На завтрак опять яичница. Сегодня в компании Куриной котлеты, сыра, пары помидорок и укропчика. К кофе - вишневая пастилка.

Занималась спокойно уборкой дров, приехал зять, привез мороженое. Мое любимое крем-брюле. Не стала отказываться 🍦

После уборки дров - обед. Рассольник, овощи, запеченная пикша. К чаю - ржаные отруби с медом и орехами.

Видимо, уборка дров забрала у меня довольно много энергии, потому что мне потребовался еще и перекус. Пара блинов со сметаной и варенье , а потом еще и кофе с шоколадкой.
Вечером семья вся собралась за ужином. Курочка-гриль, овощи/зелень, греча.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Котлеты домашние куриные	80	112.9	11.3	5.6	4.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пастилки фруктовые без сахара	5	11.9	0.1	0	2.9
Итого	398	319	24	20	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Мороженое пломбир крем-брюле	80	192	3	12	17.9
Итого	480	192	3	12	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Рассольник	300	249	8.1	13.5	23.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Пикша (Запекание)	80	53.6	12.7	0.4	0
Лук репчатый (Запекание)	10	3.6	0.1	0	0.7
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	806	399	23	17	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	80	145.1	5	5.8	17
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Варенье из черники	10	22.7	0.1	0	5.5
Итого	110	244	5	13	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Шоколад полугорький	25	137.3	1.1	8.9	13.1
Итого	125	146	1	9	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная гриль	130	172.3	33	3.5	2.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Варенье из черники	7	15.9	0	0	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	648	313	38	4	30
Итого за день	2687	1660	98	77	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.05.2024 21:40

Кулинарные шедевры..
Красота 👍

Ирина Макс 28.05.2024 21:45

Вкусняшки! Ах!

Валентина 28.05.2024 22:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да какие шедевры, Галь. Овощи да зелень. Местами даже не порезанные 😘

Валентина 28.05.2024 22:06

Ирина Макс, 🥰

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.05.2024 22:09

Валентина, нет, ты мастер накрывать на стол. Я ленивая, особенно когда весна и лето.

Oksana 28.05.2024 23:20

Еда аппетитная, особенно завтрак!

Елена 29.05.2024 04:29

Валентина, не скромничайте ☺️, действительно у вас тёплые и аппетитные фотографии. От них веет добром и уютом, мы оцениваем это 😇, а не ваш способ нарезки 😉.

Валентина 29.05.2024 07:24

Oksana, 🌷🌷🌷

Валентина 29.05.2024 07:24

Елена, спасибо, не буду скромничать 🙏😊