Дневник питания за 30.05.2024

Всем добра, тепла и стройности

Как же мне нравится длинный световой день! Как бы рано ты не проснулся -хоть ночью - а уже светло. И птицы поют. Вот и сейчас - проснулась среди ночи, лежу, птиц слушаю. Красота!
Наслушалась птиц и уснула. Продолжаю утром. Завтракаю на своей любимой веранде. Попробовала, наконец, спаржу. Очень понравилась. Компанию спарже составили: укроп, помидорчики и яишенка с колбаской, присыпанная неактивными дрожжами. Кофе с пенкой и кексик.

У нас жара и сухота. Правда, сегодня обещали дождь. Дойдет ли он до нас? Мы как раз на водоразделе, на холме. Часто тучи стороной обносит. Поживем- увидим. Дождя надо бы.
Моих цветов в ленту

Перекус был на свежем воздухе. Не стала отказываться от «лисичкиного» бутерброда- делала мужу с собой , он обратно привез. Детство вспомнила, Катя отец из леса такие бутерброды привозил. Вкуснятина. Да и на поддержания я.

Перекусила чашкой эспрессо с абрикосовой пастилкой. А «обедала» пшенной запеканкой и мороженым. Хорошо в такую жару мороженого поесть.

На ужин будет пекинская капуста+ огурец+ курогрудка на гриле. Еще , может, йогурт домашний съем и отруби с орехами и семечками.
Занималась весь день агрофитнессом, а дождя у нас так и не было.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Спаржа	30	6.3	0.6	0	0.9
Колбаса вареная, докторская	70	179.9	9	15.5	1.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	2	6.9	1	0.1	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	455	470	21	33	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Пастилки фруктовые без сахара	5	11.9	0.1	0	2.9
Итого	105	20	0	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из пшенной каши	150	207.2	9.8	6.9	26.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мороженое на палочке с шоколадной глазурью, 24% жирности	80	264.8	3.3	19.3	19
Итого	530	475	13	26	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	70	217.7	5	7.3	33
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Колбаса варено-копченая московская	30	121.8	5.7	11	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Итого	171	413	11	23	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Йогурт домашний без сахара	75	62	2.6	4.1	3.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	577	275	30	13	8
Итого за день	2758	1700	78	97	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.05.2024 18:37

Сплошная красота и романтика..
Я тоже люблю ранние рассветы. Если хочешь, встань и иди куда глаза глядят. А если спать хочешь, то перевернулся на другой бок, и спи!

Валентина 30.05.2024 18:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага. Вот сегодня перевернулась и, довольная, уснула

Валентина 30.05.2024 18:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я тоже 👍👍👍👍👍

Валентина 30.05.2024 18:43

Валентина, и на душе хорошо👍

Валентина 30.05.2024 18:51

Валентина, да отлично просто 😊

Марусичка 30.05.2024 19:29

Тоже очень люблю длинный световой день.
До десяти -одиннадцати часов светло, можно в огороде ковыряться или полёживать.
А четвертый сиреневый цветок это разновидность примулы или нет?