Дневник питания за 02.06.2024

Всем добра, тепла и стройности

Вчера читмилила. Наступило лето, собралась вся семья, вдобавок приехали двое внучкиных друзей -приятелей. В общем, славно отдохнули. Дети играли в прятки. На улице. Было очень забавно за ними наблюдать. Оторвались от своих гаджетов. А мы ставили самовар, жарили мясо на углях. Шампанское пили. Хорошее. Но последний бокал был лишним. Поняла это утром. Уже обед, а на желудке тяжесть до сих пор. Но обеденные борщ, овощи и котлеты меня спасли.
Да, про завтрак не написала. Кофе + брускетта со сметаной и абрикосовым джемом.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	120	45	2	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	44	136.8	3.2	4.6	20.8
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Абрикосовый джем	15	41.4	0.1	0	10.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	279	256	4	12	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Кресс-салат	5	1.6	0.1	0	0.2
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Котлеты домашние куриные	80	112.9	11.3	5.6	4.2
Борщ	300	104.4	9.6	3.6	7.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Хлеб ржаной домашний	70	173.6	4.3	3.6	31
Творожники	50	115.6	7.4	4	12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	936	559	33	19	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылышки куриные гриль	50	171.7	15.4	11.9	1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Кресс-салат	5	1.6	0.1	0	0.2
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Котлеты домашние куриные	80	112.9	11.3	5.6	4.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	325	471	34	26	25
Итого за день	1660	1332	74	58	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 02.06.2024 15:31

Хорошо отдохнули! Дарю цветочек

А я брускетту не пробовала ни разу. Надо подумать

Валентина 02.06.2024 15:37

Ирина Макс, на самом деле, может у меня и не брускетта это. Я называю брускеттой поджаренный без масла хлеб, намазанный сверху чем угодно. У меня хлеб, поджаренный в гриле, намазан фермерской сметаной и джемом.