Валентина
14.06.2024 20:58
Дневник питания за 14.06.2024
Всем добра, тепла и стройности
Всю ночь шел дождь. И утром дождь. И весь день, по прогнозу, тоже. Ну, не объявлять же библиотечный день до вечера? Поэтому после завтрака, состоящего из бутерброда с печеночным паштетом и зелени, вареного яйца, творожника и кофе, поехала в город, в бассейн.
Всю ночь шел дождь. И утром дождь. И весь день, по прогнозу, тоже. Ну, не объявлять же библиотечный день до вечера? Поэтому после завтрака, состоящего из бутерброда с печеночным паштетом и зелени, вареного яйца, творожника и кофе, поехала в город, в бассейн.
Заплыв начался, прямо как вышла из пвтобуса. Воды везде по
щиколотку. Вымокла, пришлось зайти в квартиру , чтобы переодеться,
и только потом в бассейн. Поплавала так душевненько. Надеялась, что
пока буду плавать, дождь закончится. Но не все надежды сбываются.
Дождь поутих, но все равно шел.
Вернулась на дачу, пообедала. Чесночная пампушка с огурцом, зеленью
и неактивными дрожжами + творог с грецким орехом и ржаными отрубями
Несколько дней ливневых дождей сделали свое дело. Боровки дважды
окученной картошки практически размыло, а капусту просто смыло.
Хорошо, что у меня много капустной рассады, и я ее не раздала.
Посадила еще раз.
Дождь моросит до сих пор, а уже 9 вечера.
Ужинала минтаем с рисом и зеленью. К чаю - ржаные отруби
Дождь моросит до сих пор, а уже 9 вечера.
Ужинала минтаем с рисом и зеленью. К чаю - ржаные отруби
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 115 | 375 | 9 | 26 | 24 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
25
|
77.8 | 1.8 | 2.6 | 11.8 |
| Паштет из свиной печени |
40
|
65.2 | 5 | 4.5 | 2.4 |
| Шпинат |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творожники |
75
|
173.3 | 11 | 5.9 | 18.5 |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Нектарин |
95
|
41.8 | 1 | 0.3 | 8.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 516 | 26 | 27 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Абрикосовый джем |
15
|
41.4 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Шпинат |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Кресс-салат |
7
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
60
|
179.4 | 5.2 | 2 | 35.3 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 741 | 545 | 33 | 16 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
170
|
112.2 | 24.9 | 1.4 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Омлет |
20
|
29.1 | 2 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 757 | 281 | 32 | 7 | 19 |
| Итого за день | 3040 | 1768 | 104 | 78 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
22
Надежда
14.06.2024 21:28
Валентина, как вкусно все и зелено на тарелочках 👍👍👍. Про заплыв
фраза насмешила.
Лариса Лямина
14.06.2024 21:40
Добрый вечер, Валентина. Будем надеяться на лучшее, капуста
вырастет.
ГАЛИНА Ш
14.06.2024 21:55
Завтра поедем на дачу.Сидели в городе из за дождей.Посмотрю размер
нанесенного ливнями ущерба.
Oksana
14.06.2024 21:56
Тарелочки образцовые! Приямо пример с них брать!
Валентина
14.06.2024 22:09
Лариса
Лямина, добрый вечер! Конечно же, всегда надо надеяться на
лучшее
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.06.2024 07:55
Валентина, ага, я тоже отметила заплыв..
Мало воды вокруг, она в бассейн.. 🏊
Наш дождь у вас видно зацепился, мы 50 кубов воды вылили в огород за май и июнь..
Наш дождь у вас видно зацепился, мы 50 кубов воды вылили в огород за май и июнь..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.06.2024 08:01
Валентина, да, Валя, тут ты
неподражаема. Я порой заходить боюсь к тебе, а потом с угрызениями
совести отправляюсь себе получше сервировать. А то сую в рот по
ходу раскладки. Пучок зелени, яйцо откушу. До фотосессии огрызки
доберутся🤣
Не всякая птица долетит до середины Днепра!
Не всякая птица долетит до середины Днепра!
Валентина
15.06.2024 08:02
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да, видно вся вода к нам собралась. Льет и льет. Нет бы
- у нас полил, к вам пошел поливать. И так по кругу. Видно, круг
сломался
Валентина
15.06.2024 08:04
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да ладно, Галь. Значит, тебе сейчас это не нужно. Может,
и у меня скоро пройдет. Но пока мне нравится
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.06.2024 08:12
Валентина, мне очень нравилось года
два.. Как на зал внимание переключилось, еда стала как бензин.
Сложила в кучку, из неё вытащу когда надо. Фокус внимания
изменился.
Валентина
15.06.2024 08:24
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), как у меня, 😁👍
Валентина
15.06.2024 08:25
Валя! Что за чесночная пампушка, рецепт её какой?
Алин@
15.06.2024 14:09
Добрый день , мы сейчас просыхаем от трёх дней ливней😃😉 два дня
нет, ура!!! Жаль, что не в меру , всё как то не так губительные
дожди. 🫶💕🌝🌼
Анна
15.06.2024 15:26
Ооо у нас тоже жара сменяется проливными дождями, потом опять жара
и духота, я такого давно не ощущала. Тут очень мягкий климат и
потопы -большая редкость, а последние годы все плывет(
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
