Дневник питания за 15.06.2024

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня весь день провела в огороде - устраняла последствия ливней. Еще и на завтра хватит. И картошку заново окучить придется.
Завтрак: жареное яйцо, печеночный паштет, зелень. К кофе - кусочек торта сникерс, внучка испекла

На обед был минтай с зеленью, творог с грецким орехом и ржаными отрубями. Фото делала, но оно почему то пропало. Может, не сохранила.
Ужинала запеченной куриной грудкой с рисом и зеленью, присыпанными морской капустой и опять с зеленью. Не позеленеть бы самой - надо, наверное, количество зелени поуменьшить. А то дорвалась.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пампушки, с чесноком, по 1-124	30	89.7	2.6	1	17.6
Хлеб пшеничный домашний	100	311	7.2	10.4	47.2
Сметана 40% жирности	30	114.3	0.7	12	0.8
Паштет из свиной печени	40	65.2	5	4.5	2.4
Итого	200	580	15	27	68

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	220	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	2	0.5	0.1	0	0
Кресс-салат	2	0.6	0.1	0	0.1
Салат (латук)	3	0.5	0	0	0.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	16	1.8	0.1	0	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	58	101.3	8.5	7.3	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Паштет из свиной печени	25	40.8	3.1	2.8	1.5
Торт сникерс соленая карамель	30	119	2	7.3	11.4
Итого	150	282	14	19	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Шпинат	8	1.8	0.2	0	0.2
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	3	10.3	1.5	0.1	0.4
Кресс-салат	7	2.2	0.2	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Минтай (Запекание)	100	66	14.6	0.8	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	781	286	31	7	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	593	244	28	6	18
Итого за день	2744	1432	91	61	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 15.06.2024 21:51

Зелени много не бывает, если хорошая переносимость, кушай на здоровье, Валечка🤗💐💖🌹🌹🌹

Валентина 15.06.2024 21:53

Алин@, 😘🌷🌷🌷

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.06.2024 22:25

Валя, а в чём же грудка была замечена? Надеюсь, она не сделала ничего предосудительного? 🤣🤣🤣

Selin 15.06.2024 22:28

А зачем же зелень уменьшать, если у вас клетчатка 97 %?

Анна 16.06.2024 06:19

Мне кажется, что «зеленые тарелки» ещё никому не навредили. Классный рацион, впрочем, как всегда👍

Нина 16.06.2024 07:23

А, печёночный паштет сами делали?)

Валентина 16.06.2024 08:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁😁😁ничего предосудительного куриная грудка не сделала , конечно. Запечена она была, а замечена я, в том, что слепая курица 😁. Исправила, спасибо Галя 🌷

Валентина 16.06.2024 08:03

Selin, так мера во всем должна быть. Найти бы ее еще, эту меру… 🌷

Валентина 16.06.2024 08:04

Анна, спасибо за добрые слова, Аня! Хорошего дня!

Валентина 16.06.2024 08:05

Нина, да, сама делала. Вкуснее получается, чем магазинные, да и полезнее , думаю

Анна 16.06.2024 08:06

Валентина, и Вам, Валюша!☀️