Дневник питания за 30.06.2024

Всем добра, тепла и стройности

Настоящий летний день. Знойный, звонкий. На прогулку сходили с утра пораньше- в 7 часов уже вернулись, во сколько ушли не смотрела, но побольше часа гуляли.
После завтрака, состоявшего из жареного яйца, кусочка вырезки свиной, кабачка, зажаренного на гриле, зелени + блины с клубникой и сметаной + кофе, позанималась агрофитнессом.

В жару сначала прятались в доме, потом уехали на речку. Приехали домой уже в шесть вечера, так что получился обедо-ужин - макароны по флотски с кетчупом и зеленью

Перед сном еще, наверное, стакан молока с клубникой выпью.

А сейчас дружно, всей семьей ,смотрим чемпионат мира по футболу.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Вода колодезная (из подземного источника)	400	0	0	0	0
Итого	420	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Свинина, вырезка (Варка)	90	102.2	16.1	4.2	0
Кабачок (Запекание)	100	20	0.6	0.3	3.8
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кресс-салат	5	1.6	0.1	0	0.2
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Сметана 40% жирности	10	38.1	0.2	4	0.3
Блины	100	181.4	6.2	7.2	21.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	683	510	32	25	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мята перечная, свежая	5	3.5	0.2	0	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Итого	375	33	0	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по флотски	150	361.8	22.1	7.7	51.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	2	6.9	1	0.1	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Мята перечная, свежая	5	3.5	0.2	0	0.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	803	429	26	10	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	200	130	6.4	7.2	9.6
Итого	300	171	7	7	17
Итого за день	3181	1180	69	44	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 30.06.2024 20:38

Ах, ты мой сладкий! Тоже болельщик! Поцелуй

Валентина 30.06.2024 21:09

Ирина Макс, и игрок. Мяч весь день не выпускает.

Ирина Макс 30.06.2024 21:10

Валентина, я так и поняла! Широкая улыбка

Валентина 30.06.2024 21:14

Марадона пёсик 😁👍💪

Валентина 30.06.2024 21:45

Валентина, 😁😁😁

Анна 30.06.2024 21:46

Хороший рацион👍как всегда очень разнообразно и вкусно.А псынулик такой сладкий. Прямо модель для мундиаля⚽️⚽️⚽️

Валентина 30.06.2024 21:52

Анна, псынок изустал сегодня. Завалился спать уже. Лежит, похрапывает

Анна 30.06.2024 22:02

Валентина, мои спят целыми днями, а под вечер начинают носиться как угорелые, но тоже недолго😅спокойной ночи🧚🏼

Валентина 30.06.2024 22:08

Валентина, как ему жара? Наш страдает, воду меняю в его кастрюле, быстро нагревается.

Валентина 30.06.2024 22:18

Анна, приятных снов !

Валентина 30.06.2024 22:22

Валентина, достаточно тяжело жару переносит. Ест совсем мало. Гулять ходим рано утром и вечером поздно. А днем забирается в свои коронушки - их у него несколько , под пихтами, под гортензией и под сломанной тракторной телегой - и дрыхнет. А то в пруд норовит залезть. Сегодня на речку ездили, так наплавался