Дневник питания за 03.07.2024

Всем добра, тепла и стройности
Лето! Жара продолжается! В тени +34. Это у нас в лесу. В городе еще жарче. Дневную жару пересиживаем в доме. Дочитала «Тысячи сияющих солнц» Халеда Хоссейни. Книга очень тронула.
Завтрак: куриная печенка, тушеная в молоке+вареное яйцо от домашних курочек+зелень, кофе и штрудель с яблоками, привезенный вчера из города из вновь открывшейся пекарни.

На обед муж соорудил окрошку. В жару самое то. Дополнила её земляникой с подсолнечными семечками и ржаными отрубями.

На ужин сделала баклажаны с творогом, зеленью и чесноком. А потом еще в кефире развела протеин и напихала туда клубники

Чемпионат мира по футболу продолжается.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли-печенье Натур-продукт 4 злака	10	161	5.2	1.6	30.5
Варенье из сливы	40	91.7	0.2	0.1	22.4
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	120	418	13	15	55

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенка куриная в молоке	100	105.1	10.1	6.2	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Кресс-салат	5	1.6	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
штрудель	100	145.4	3.3	0.7	31.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Омега-3	1	0	0	0	0
Итого	491	346	21	13	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	300	212.7	9	11.4	16.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	724	344	12	19	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулетики из баклажанов с творогом	100	83.6	11.2	2.5	3.9
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Протеин	0.5	45	8	1	1
Итого	372	240	26	6	17
Итого за день	2708	1349	73	54	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Лямина 03.07.2024 20:27

Добрый вечер, Валентина ! У нас сегодня тоже окрошка, очень её люблю.

Нина 03.07.2024 20:52

А пёсик- главный болельщик😍

Валентина 03.07.2024 20:53

Лариса Лямина, 👍👍👍

Валентина 03.07.2024 20:54

Нина, он за вратарей болеет, обеих команд сразу 😁

Нина 03.07.2024 20:55

Валентина, видно видно😁

Валентина 03.07.2024 21:15

Валентина, интересный пёсик умница!

Элли 03.07.2024 21:28

Валентина, добрый вечер😍, спасибо, что напомнили про окрошку, тоже нужно на днях сделать. Горячее в жару как-то с трудом съедается.

Валентина 03.07.2024 21:33

Валентина, любимец он у нас

Валентина 03.07.2024 21:34

Валентина, он это чувствует и поэтому счастлив ☺

Валентина 03.07.2024 21:36

Добрый вечер! Еще свекольник есть. Недавно впервые делала. Свекла вареная, яйцо, огурец свежий, много зеленого лука, кефир. Вкуснота!

Валентина 03.07.2024 21:37

Валентина, он, по моему, себя вообще за главного считает 😊

Элли 03.07.2024 21:48

Валентина, спасибо, вот свекла вырастет, обязательно сделаю)))

Анна 03.07.2024 23:21

Мне понравились баклажаны с творогом! Я бы туда ещё чесночка начесночила👌А то, как вы проводите чемпионат-вообще песня. Псынулик в теме⚽️главный болельщик!

Валентина 03.07.2024 23:32

Ага. Есть в твороге и чесночок.