Дневник питания за 04.07.2024

Всем добра, тепла и стройности
Встала сегодня на весы. И - тадам! - плюс 2 кг за неделю. 70,15. 😭
Как бы перестать ночью то есть?

Позавтракала баклажанами , жареными на гриле с творогом, зеленью и чесноком+куриная печень в молоке+листья салата

На обед - окрошка

На ужин будет греча с кусочком свиной вырезки и мятный чай с отрубями.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	100	311	7.2	10.4	47.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Итого	230	494	9	20	67

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с творогом	100	83.6	11.2	2.5	3.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Омега-3	1	0	0	0	0
Печенка куриная в молоке	80	84.1	8.1	5	1.7
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	406	183	21	7	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	300	164.7	13.5	3.6	16.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	607	211	13	8	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	330	3.3	0	0	1
Итого	330	3	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Свинина, вырезка (Варка)	100	113.5	17.9	4.6	0
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Мята перечная, свежая	5	3.5	0.2	0	0.3
Итого	516	229	23	6	19
Итого за день	3089	1202	73	45	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 04.07.2024 17:42

Летом 2 килограмма часто бывают. Может вода скопилась от жары, может на ДР у зятя солёненького подъели, но уж точно не кусочек жареной колбасы виновен😅

Валентина 04.07.2024 17:56

Анна, спасибо, Анечка. Я улыбнулась 😍

Валентина 04.07.2024 18:39

Валя, не паникуй! У меня было такое, Аня права, это вода однозначно. У тебя и активность, и дифицит. Не могла поправиться за такое короткое время на два кг. Продолжай движение, они скоро уйдут. И не надо уменьшать каллораж. Я это прошла.

Анна 04.07.2024 18:41

Валентина, 🌹😌

Анна 04.07.2024 18:42

Валентина, я вообще летом не становлюсь на весы, тк и пью больше и от жары иногда отекаю, и Вы правы рацион замечательный, активность хорошая, в дефицит не надо уходить.

Валентина 04.07.2024 19:16

Валентина, 😘🌷🌷🌷

Валентина 04.07.2024 19:16

Анна, спасибо большое 🌷🌷🌷

Ирина Макс 04.07.2024 21:59

Не иначе как отёки. 2кг жира не может появиться за неделю! Это вода. Извини!

Валентина 04.07.2024 22:00

Ирина Макс, мозгом то я вроде понимаю… Ключевое слово «вроде» 😁

Ирина Макс 04.07.2024 22:04

Валентина, водичка, водичка, водичка... Сумашествие

Валентина 04.07.2024 22:42

Ирина Макс, дай то Бог 🌷🌷🌷

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.07.2024 05:48

Валентина, математика простая.. Ты 15К калорий профицита за неделю наедала, чтоб жирок растить?
Не могла просто этого сделать. Значит, жир из воздуха не прибежал к тебе ☝️
Без паники!!

Валентина 05.07.2024 06:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), есть, капитан!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.07.2024 06:58

Валентина, "капитан" те же слова себе говорит: утром встала, +2 кг.. Вот прямо за сутки.. Жир нарос🤯

Валентина 05.07.2024 08:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🥶🥶🥶 Ох уж этот жир