Валентина
07.07.2024 20:09
Дневник питания за 07.07.2024
Всем добра, тепла и стройности
Каждый год на день Ивана мы встречаемся со своими старыми друзьями-туристами. Встречи происходят, конечно же, на природе, на реке. Вот вчера и сегодня как раз такая встреча и была. Уехали вчера днем, сегодня днем приехали. Отличная получилась встреча. С походной баней, с вечерними посиделками, с песнями по гитару, с купанием в реке
Каждый год на день Ивана мы встречаемся со своими старыми друзьями-туристами. Встречи происходят, конечно же, на природе, на реке. Вот вчера и сегодня как раз такая встреча и была. Уехали вчера днем, сегодня днем приехали. Отличная получилась встреча. С походной баней, с вечерними посиделками, с песнями по гитару, с купанием в реке
Вчера дневник не вела, но ела немного.
Сегодня с утра пила кофе, съела бутерброд с сыром и чесноком.
Когда приехали домой, выпила кофе с пироженкой и остатками пасты кешью.
В обед ела картофельный суп, печеные баклажаны с творогом, чесноком и зеленью, клубнику, чай со смородиновым листом и отруби. Суп был присыпан ламинарией, а баклажаны - неактивными дрожжами
Сегодня с утра пила кофе, съела бутерброд с сыром и чесноком.
Когда приехали домой, выпила кофе с пироженкой и остатками пасты кешью.
В обед ела картофельный суп, печеные баклажаны с творогом, чесноком и зеленью, клубнику, чай со смородиновым листом и отруби. Суп был присыпан ламинарией, а баклажаны - неактивными дрожжами
На ужин - листья салата,отварной картофель, запеченный кабачок,
помидорки. К чаю - ржаные отруби
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Итого | 457 | 171 | 10 | 6 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Пирожное паутинка |
80
|
280 | 5.8 | 10 | 38.6 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 381 | 345 | 9 | 13 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста кешью |
30
|
176.1 | 5.3 | 14.8 | 7.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 130 | 185 | 5 | 15 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
200
|
127.2 | 10.4 | 4 | 11.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Баклажан (Запекание) |
85
|
17.7 | 0.9 | 0.1 | 3.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 808 | 329 | 30 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мюсли-печенье Натур-продукт 4 злака |
6
|
96.6 | 3.1 | 1 | 18.3 |
| Итого | 530 | 96 | 3 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мята перечная, свежая |
3
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
83
|
61 | 1.6 | 0.3 | 12.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Кабачок (Запекание) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Колбаски чевапчича |
73
|
191.3 | 11 | 16.1 | 0.7 |
| Итого | 679 | 421 | 19 | 27 | 23 |
| Итого за день | 2985 | 1549 | 78 | 72 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
18
Катерина
07.07.2024 20:11
Я хочу к вам!!!!!!!!!!!
Ирина Макс
07.07.2024 20:14
У вас хорошо, душевно!
Валентина
07.07.2024 20:16
Ирина
Макс, 🌷❤️😘
Надежда
07.07.2024 20:16
С праздником Вас!
Ирина Макс
07.07.2024 20:19
Лариса Брусенцева
08.07.2024 02:30
Пейзажи обалденные. 😍😍😍Туристы - дружный народ. С Днём Ивана
Купала! ♥️
Валентина
08.07.2024 08:49
Какие вы молодцы! Старость меня дома не застанет, я в дороге, я в
пути!!!!
Элли
08.07.2024 09:06
Валенитина, доброе утро! Природа необыкновенна всегда, какие
вы молодцы, что выбираетесь в такие места)))
Анна
08.07.2024 09:35
Валя, я не устану повторять, как вы меня радуете своей активной
жизненной позицией. В вашем окружении очень много традиций похожих
на наши семейные. Мои родители очень долгое время вели такой образ
жизни и всегда находили место для праздника и позитива. Мы с мужем
так же активно прививали детям эту любовь к природе и общению.Когда я вижу Ваши фото, мне всегда хочется в Вашу компанию😅ну и
конечно люблю наблюдать за сладким псынуликом🥰
Oksana
08.07.2024 17:37
Прекрасный отдых !
