Дневник питания за 08.07.2024

Всем добра, тепла и стройности.
Обычный день, полный семейных хлопот и агрофитнесса. Вечером прокатилась на велосипеде
Завтрак

Обед

Ужин.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	20	76.8	0	0	19.2
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Каймак	20	48	1.2	4.7	0.2
Мюсли-печенье Натур-продукт 4 злака	6	96.6	3.1	1	18.3
Итого	170	319	7	6	57

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Итого	328	189	5	9	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Икра красная имитированная из морских водорослей со вкусом лососевой икры	20	4	0	0.1	0.7
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Сметана 40% жирности	20	76.2	0.5	8	0.5
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Омега-3	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	609	377	19	27	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	300	168	14.1	4.8	15.9
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Минтай (Запекание)	130	85.8	19	1	0
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Варенье из сливы	30	68.8	0.1	0.1	16.8
Мюсли-печенье Натур-продукт 4 злака	1	16.1	0.5	0.2	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	794	357	35	6	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
холодец из куриных лапок	100	91.8	8.3	6.2	0.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Мята перечная, свежая	5	3.5	0.2	0	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	430	109	9	6	1
Итого за день	2451	1398	79	56	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 08.07.2024 21:35

Как у Вас красиво все на тарелочках😍☀️

Ирина Макс 08.07.2024 21:37

Валюш, ужин не слишком лёгкий получился?

Валентина 08.07.2024 21:46

Екатерина, просто много зелени. А она красивая. Но спасибо Вам за добрые слова 🌷

Валентина 08.07.2024 21:47

Ирина Макс, Ириш, последнее время поняла, что для меня ужин лучше легкий. Решила так пока

Ирина Макс 08.07.2024 21:57

Валентина, ну, ты как чувствуешь, сама себе хозяйка. Поцелуй

Валентина 08.07.2024 22:02

Ирина Макс, спасибо, Ирочка 😘🌷🌷🌷

Ирина Макс 08.07.2024 22:09

Валентина, Поцелуй

Марусичка 09.07.2024 06:13

Ого, наконец обычный день 👍, а то всё были необычные 🤣 (шутка)
Очень люблю чай с мятой. Вымерзла она у меня. Наверное я слишком сильно обрезала ее в зиму. А в питомнике что-то не продают сейчас.
(В семенах мне не повезло, выросло но это оказалась кошачья мята, - мне тут подсказали).

Валентина 09.07.2024 07:25

Марусичка, вот и у меня мята в этом году пропала почти.