Дневник питания за 31.07.2024

Всем добра, тепла и стройности
После завтрака, состоявшего из пары жареных без масла яиц и зелени, а также творога, присыпанного протеином под чашку кофе с молоком, собирала черную смородину. Люблю её собирать - запах очень приятный.

После обеда - картофельный суп, огурец/помидор/морковь, зелень и чай с домашним хлебом- снова пришлось ехать в город.

В городе передвигалась пешком, преимущественно по зеленым зонам, потом вернулась к себе и, несмотря на дождь , тоже успела погулять.

Ужинала рисом с курогрудкой, паштетом из куриной печени, помидоркой и бесконечно длинным огурцом. Присыпала эту красоту семечками подсолнечника и украсила веточкой базилика

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Мед пчелиный	5	147.6	0.4	0	36.1
Итого	95	253	9	6	39

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Творог влажный обезжиренный	85	61.2	8.8	0.2	5.7
Протеин	0.25	22.5	4	0.5	0.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Кресс-салат	5	1.6	0.1	0	0.2
Итого	521	347	32	18	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Хлеб пшеничный домашний	60	186.6	4.3	6.2	28.3
Итого	260	204	4	6	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	300	213.3	9.9	12.3	15.6
Огурец грунтовый	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	77	18.5	0.8	0.2	2.9
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Хлеб пшеничный домашний	30	93.3	2.2	3.1	14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	884	354	14	15	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Паштет из куриной печени	30	60.5	4.8	4.2	0.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Итого	735	362	28	11	36
Итого за день	3095	1522	88	58	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 31.07.2024 22:14

Красивая аллея после дождя, люблю когда безлюдно.А у нас на Кавказе базилик называют реган, люблю его вприкуску с помидором)Хорошего вечера🌹

Валентина 31.07.2024 22:18

Анна, спасибо!

Вам тоже хорошего вечера 🌺

Название «реган» первый раз слышу, но помидоры с базиликом люблю 👍

Ирина Макс 31.07.2024 22:18

Я из куриной грудки стала делать котлетки с добавлением кабачка. Сочно получается!

Елена 31.07.2024 22:19

Это же красота. А от фото с алеей, аж свежестью повеяло.

Валентина 31.07.2024 22:21

Ирина Макс, спасибо за идею ! Воспользуюсь непременно.

Валентина 31.07.2024 22:21

Елена, 🌷🌷🌷

Ирина Макс 31.07.2024 22:25

Валентина, добавляю в рецепт манки чуток и крахмала + яйцо.

Анна 31.07.2024 22:27

Валентина, а мы слово базилик не употребляем, так же как и 🍆 баклажан, зовём их синенькие😂картоху бульбой, тут же у нас всё ассимилировано -кавказцы и кубанские казаки, многие говорят на суржике.

Валентина 31.07.2024 22:30

Ирина Макс, спасибо, Ириш!

Ирина Макс 31.07.2024 22:32

Валентина, Поцелуй

Спокойной ночи, Валечка, приятных снов! Поцелуй

Валентина 31.07.2024 22:34

Анна, понятно. У нас тоже в разных частях области по разному говорят, встречаются интересные словечки. У меня муж из районного городка Нерехта, там много смешных, на мой взгляд , слов. Когда первый раз услышала слово «дрягается» - болтается что-то значит, долго хохотала. Теперь нет-нет, да и сама что нибудь отмочу по нерехотски.

Валентина 31.07.2024 22:35

Ирина Макс, приятных снов!

Анна 31.07.2024 23:16

Валентина, моя соседка урождённая пермячка, она говорит на диалекте комяков, и тоже проскальзывают интересные словечки, типа калгашка-голова, стИральная машинка, пирожки посикунчики, а мне нравится.👍

Валентина 01.08.2024 06:58

Анна, 👍👍👍