Валентина
05.08.2024 17:40
Дневник питания за 05.08.2024
Всем добра, тепла и стройности
Утром проснулась и побежала себя радовать. Порадовала себя чашкой эспрессо и шоколадным трюфелем.
Утром проснулась и побежала себя радовать. Порадовала себя чашкой эспрессо и шоколадным трюфелем.
Потом - необходимые хозяйственные дела, приготовление завтрака,
проводы гостей и сам мой завтрак. Зелень, яйцо, помидор, курогрудь.
А особенно удалась красная смородина - вызревшая, прозрачная,
полная солнца, сладкая. Кофе, само собой. Сегодня черный.
С огорода прогнал дождик. Пошла пить чай, в ожидании окончания
дождика. Чай пила с таком. И читала. После дождя вернулась в огород
и победила сорняки на картофельнике.
Вот который день в обед не хочу супа. И сегодня тоже. Пообедала творогом с ягодами , миндалем и льняным семенем. Выпила чашку кофе с хлебом.
Вот который день в обед не хочу супа. И сегодня тоже. Пообедала творогом с ягодами , миндалем и льняным семенем. Выпила чашку кофе с хлебом.
Предполагаю, что на ужин будет тушеная фасоль. Уточню позднее
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Трюфеля |
7
|
15.2 | 0.9 | 0.3 | 2 |
| Итого | 107 | 24 | 1 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
63
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кресс-салат |
2
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Смородина красная |
40
|
17.2 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 488 | 259 | 36 | 9 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Земляника |
50
|
17.7 | 0.5 | 0.2 | 5.2 |
| Смородина красная |
40
|
17.2 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный домашний |
60
|
186.6 | 4.3 | 6.2 | 28.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 429 | 20 | 20 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мороженое пломбир крем-брюле |
80
|
192 | 3 | 12 | 17.9 |
| Итого | 430 | 195 | 3 | 12 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно (Варка) |
0.25
|
120.1 | 8.7 | 0.8 | 18.5 |
| Морковь (Жарка) |
70
|
22.9 | 0.9 | 0 | 4.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
70
|
21.3 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кетчуп |
1
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Руккола |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кресс-салат |
2
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 632 | 355 | 15 | 15 | 36 |
| Итого за день | 2392 | 1266 | 76 | 57 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
38
Gato Feliz
05.08.2024 17:53
Какая милая кружечка на первом фото. И у меня сегодняшнее утро
началось с трюфеля.
Валентина
05.08.2024 17:56
Отличный рацион, рейтинг 💪👍
Алин@
05.08.2024 17:59
Трюфель и смородина меня соблазнили, рацион 👍🫶🌹🌹🌹
Валентина
05.08.2024 18:36
Gato
Feliz, трюфель может подарить хорошее настроение 😊🌺
Лариса Лямина
05.08.2024 20:29
Добрый вечер ! Рацион в красивом цвете и рейтинг высокий 👍
Ирина Макс
05.08.2024 21:22
Трюфели обожаю! 
Сегодня крутила в
руках коробку с ними. Без сахара. Прочитала, что 1 штука 59 ккал и
положила на прилавок коробочку.
Сегодня крутила в
руках коробку с ними. Без сахара. Прочитала, что 1 штука 59 ккал и
положила на прилавок коробочку.
Валентина
05.08.2024 21:37
Ирина
Макс, это, наверное, большие трюфели. У меня маленькие совсем.
Одна штучка всего 15 калорий
Ирина Макс
05.08.2024 21:49
Лучше пирожок с
молоком.
Валентина
05.08.2024 21:55
Ирина
Макс, можно и шоколадку
Ирина Макс
05.08.2024 21:59
Валентина, к шоколаду вообще равнодушна.
Вон, лежат две в шкафу, никак не доем. Одной уже больше полутора
лет... 
Валентина
05.08.2024 22:00
Ирина
Макс, ого! Тогда однозначно пирожок с молоком!
Ирина Макс
05.08.2024 22:35
Валентина, вот, ватрушку с творогом и
молоком включила на завтрак после бутербродов. Учусь у тебя
использовать выпечку.
Валентина
05.08.2024 22:48
Ирина
Макс, главное, знать меру. Но ты то её знаешь
Ирина Макс
05.08.2024 22:58
Валентина, стараюсь отрабатывать,
сохраняю дефицит калорий. 
Анна
05.08.2024 23:02
Одна моя близкая родственница сделала себе бариатрическую операцию,
понимаю, что это не совсем в тему, но ее врач запретил ей есть
первые блюда, объяснив это тем, что все это обманки, которые
растягивают желудок. Только вода и твердая пища🥹вот я с недавнего
времени убрала первые блюда и почувствовала, что стала есть намного
меньше.Так что без супа даже неплохо.
Валентина
05.08.2024 23:17
Ирина
Макс, 👍👍👍
Марусичка
06.08.2024 05:41
Какая красивая чашка!
Она совсем маленькая, да?
Она совсем маленькая, да?
Элли
06.08.2024 08:19
Доброе утро! Ваша трюфелька меня смутила, тоже захотелось))) Нужно
будет купить и побаловать себя))
Виля
06.08.2024 14:27
Анна, да,
я это понимаю, но суп мне как и заполнял желудок и пропадала охота
еще есть. Но это было раньше, пока не отрегулировала более менее
сахар и инсулин. А сейчас отвыкла постоянно хотеть есть🙃😜, а
привычка с супом осталась...
А про застои, то еще лучше с теплой водой хоть капельку лимонного сока (я пью утром).
А про застои, то еще лучше с теплой водой хоть капельку лимонного сока (я пью утром).
