Дневник питания за 03.09.2024

Всем добра, тепла и стройности
После вчерашнего праздника по питанию у меня полный раскордаш.
На фото ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Торт	170	642.8	10.5	51.2	34.9
Мясо запеченное с чесноком	73	159.2	20.7	8	1.2
Итого	443	804	31	59	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо запеченное с чесноком	43	93.8	12.2	4.7	0.7
Омлет	75	115.4	7.4	8.9	1.7
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Перец сладкий зеленый	15	4.1	0.2	0	0.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	178	227	20	13	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Котлеты домашние куриные	120	169.3	16.9	8.4	6.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Редис	17	3.4	0.2	0	0.6
Перец сладкий зеленый	15	4.1	0.2	0	0.8
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Итого	402	430	29	21	29
Итого за день	1023	1461	81	94	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2024 20:02

Как всегда, эстетика и полезность!

Ирина Макс 03.09.2024 21:22

Вкусный ужин, однако. Ok!

Лариса Лямина 03.09.2024 21:38

Красиво и вкусно 👍

Oksana 04.09.2024 00:34

Образцовый, пожалуй.

Валентина 04.09.2024 07:22

Круче всех котлета ✌👍

Валентина 04.09.2024 07:56

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага. Самым полезным был торт с утра 😁

Валентина 04.09.2024 07:56

Ирина Макс, это да 🌷

Валентина 04.09.2024 07:56

Лариса Лямина, 🌷

Валентина 04.09.2024 07:56

Oksana, 🌷

Валентина 04.09.2024 07:59

Валентина, котлеты у меня на этот раз гигантские получились 😁. Мои котлеты , при их изготовлении, стремительно увеличиваются в размерах, когда я делаю из в больших количествах, и когда мне этот процесс надоедает. Начинаю делать нормальные, потом надоело, и они у меня растут в размерах😁

Ирина Макс 04.09.2024 08:09

Валентина, у меня так же. Потом одну котлету делить приходится, чтобы в рацион влезла. Хихикаю