Дневник питания за 11.09.2024

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня после завтрака (йогурт, ряженка, греча) пришлось съездить в город. Управляющая компания проверяла показания счетчиков. Не, ну мало ли. Вдруг врем. Проверили. Не врем.
Воспользовалась поездкой, пробежалась по магазинам. Купила себе костюмчик. Юбка-брюки по щиколотку и пиджак. Прям вот мое. В пятницу в театр собираемся, и , может, потом в ресторанчик, а мне надеть нечего.
Договорилась на пятницу с логопедом, занимающимся миофункциональной коррекцией для внучки - ортодонт сильно рекомендовала. Занятия будут онлайн. Еще в пятницу же пойдем с внучкой делать КТ и ТРг челюстей. Такая вот ожидается пятница насыщенная.
Приехала из города голодная, накидала на тарелку, что было в холодильнике: огурец, редис, зелень, кусок сыра и остатки креветок. И творог с семечками подсолнуха. И пошла заниматься заготовками.

Вчера был закрыт сезон варки варенья, а сегодня- сезон засолки огурцов. Насолила на всех 😁. Семья большой, гость много. К весне ничего не останется.
Ужинала вареной в мундире картошкой с рыбными консервами+ редиска, зелень, огурец

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	300	65	3	3	4

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	40	124.4	2.9	4.2	18.9
Варенье из райских яблок	70	157.9	0.1	0.1	38.6
Итого	110	282	3	4	57

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	75	55.5	3.3	2.4	5.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	400	268	11.2	16	16.8
Итого	578	446	18	22	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кресс-салат	5	1.6	0.1	0	0.2
Редис	16	3.2	0.2	0	0.5
Креветка приготовленная	60	59.4	14.4	0.2	0.1
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	721	331	39	13	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия натуральная. Консервы	50	100	8.9	7.2	0
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Варенье из сливы	20	45.8	0.1	0	11.2
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Кресс-салат	5	1.6	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	611	292	14	11	32
Итого за день	2440	1475	78	55	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 11.09.2024 20:48

Ух ты! Тоже собрались в театр, взяли билеты аж на 4 октября. Голову сломала, что надеть 😃.

Валентина 11.09.2024 20:53

Валентина, надо что нибудь купить. Маленькое черное платье.

Валентина 11.09.2024 21:22

Валентина, Знаешь, Валюша, не люблю чёрные платья. У меня тоже есть юбка- брюки, только примеряла- как раз. Надо к ним водолазку прикупить.

Катерина 11.09.2024 21:31

Валентина, а мне очень нравится длинное платье, в молодости даже сама себе такое пошила, очень мне шло, это был светлофиолетовый шёлк

Валентина 11.09.2024 21:33

Валентина, вот и купи 👍

Валентина 11.09.2024 21:33

Катерина, так красивым все идет, Катюш. А ты у нас красавица.

Катерина 11.09.2024 21:36

Валентина, ой, Валюша, ты меня в краску вогнала!☺️

Валентина 11.09.2024 21:43

Катерина, ой да ладно

Катерина 11.09.2024 21:49

Валентина,

Валентина 12.09.2024 06:46

Катерина, 😂👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.09.2024 07:25

Молодцы какие, театр, наряды..
Забыла, когда было..
А Валечки молодцы и красавицы, надо в свет выводить.

Валентина 12.09.2024 09:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня молодец младшая дочь с зятем. Это их подарок нам с мужем на годовщину свадьбы. Билеты в театр и оплаченный столик в самом крутом ресторане города. А у меня и надеть нечего. После того, как похудела , у меня только джинсы, рубашки и футболки. Самый нарядный - костюм Катран. Для леса 🤣🤣🤣. В театр то может и пустят, а вот в ресторан сильно вряд ли. Вот и пришлось идти за покупками. И сама не ожидала, что этот костюм мне так понравится. Что еще здорово - в нем в кроссовках можно.