Валентина
11.02.2025 15:56
Дневник питания за 11.02.2025
Всем добра, тепла и стройности
Традиционный творожный завтрак пришлось отменить в связи с кончиной последнего. Не позаботились, не курили. Пришлось съесть яйцо, печеночный паштет, ветку кинзы и гречу, смазанную маслом грецкого ореха.
Традиционный творожный завтрак пришлось отменить в связи с кончиной последнего. Не позаботились, не курили. Пришлось съесть яйцо, печеночный паштет, ветку кинзы и гречу, смазанную маслом грецкого ореха.
На обед сварила рассольник. Посыпала его ламинарией и неактивными
дрожжами. Приготовила свинину на гриле , дополнила её веточкой
кинзы. Чай сделала с облепихой
Сегодня устроила себе полдник: йогурт и черная смородина
Ужин будет в городе. Надеюсь, что это будет творог с йогуртом,
малиной и грецкими орешками.
Гулять сегодня также здорово, как и вчера.
Гулять сегодня также здорово, как и вчера.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
70
|
217.7 | 5 | 7.3 | 33 |
| Варенье из сливы |
50
|
114.6 | 0.2 | 0.1 | 28 |
| Котлеты домашние |
80
|
192.5 | 16.2 | 12.3 | 4.2 |
| Итого | 200 | 524 | 21 | 19 | 65 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Паштет из куриной печени на сметане 2 |
30
|
53.8 | 4.1 | 3.7 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
117
|
118.1 | 4.9 | 1.3 | 21.7 |
| масло грецкого ореха |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежовик гребенчатый |
0.22
|
2.2 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, порошок |
2
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 339 | 18 | 17 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
150
|
124.5 | 4.1 | 6.8 | 11.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
90
|
95 | 15.7 | 3.5 | 0 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
2
|
6.9 | 1 | 0.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 498 | 306 | 22 | 12 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
100
|
70 | 2.7 | 4 | 4.7 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 144 | 103 | 3 | 4 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Греческий йогурт Волжское молоко |
50
|
35 | 1.4 | 2 | 2.4 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
40
|
41.2 | 0.3 | 0.1 | 8.7 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 338 | 338 | 32 | 14 | 18 |
| Итого за день | 2802 | 1613 | 97 | 68 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Лариса Брусенцева
11.02.2025 16:07
Смородина рулит! Слюни до подбородка. 😢♥️
Ирина Макс
11.02.2025 16:14
А я на завтрак наслаждалась бутербродом с маслом и персиковым
джемом. Вкуснота!
Елена
11.02.2025 17:11
Кто о чем, а я о пейзажах — они просто великолепны! 😻🌲❄️
Валентина
11.02.2025 17:15
Лариса
Брусенцева, тоже обожаю смородину. Раньте просто замораживала,
а сейчас замораживаю ягоды, обваленные в сахаре. Они не промерзают.
Валентина
11.02.2025 17:15
Ирина
Макс, понимаю! тоже люблю такие бутеры ❤️
Валентина
11.02.2025 17:44
Красота, как всегда! Валечка! Напиши подробнее, как обваливать в
сахаре, пропорции. Решили морозильную камеру восстановит на
следующий год, а то стоит без дела. Компоты никто не пьёт.
Алин@
11.02.2025 17:47
Доброго вечера, смородина моя любимая ягода, что то пропала в
продаже, обязательно варенье сварю, спасибо, уютного вечера💞🌹🌹🌹
Валентина
11.02.2025 18:25
Валентина, Валюш, делаю так: беру
большое блюдо. В него складываю вымытые ягоды, влажные. Посыпаю
сахаром, аккуратно перемешиваю. Что прилипло к ягодам, то и
прилипло. Это немного, но сколько, точно не скажу. Эти ягоды
складываю в небольшие пластиковые контейнеры по 200 г. Они
продаются, одноразовые. Я сейчас в автобусе еду, приеду ,
постараюсь фотку скинуть. Но так то сложить куда угодно можно. У
меня подруга разрезает пластиковые бутылки по 0,5. Кому как удобно
Лариса Брусенцева
12.02.2025 08:54
Валентина, у нас всего три акустика.
Сьедаем махом. Обожаю жимолость и смородину. К малине и клубнике
отношусь спокойно. ♥️♥️♥️
Светлана.
12.02.2025 11:10
Ахаха. Надеюсь творожный завтрак кончился не зря.
