Валентина

26.03.2025 19:36

Дневник питания за 26.03.2025

Всем добра, тепла и стройности.
0 часов 5 минут. Хлеб. 2 часа 7 минут. Опять хлеб. Хлеб и морс. Когда уже отключится этот пищевой автопилот? Хотя раньше, до похудения, было намного хуже.
Утром завтрак. Творог с присадками из грецкого ореха, кефира, семян чиа и малины.
Обед - похлебка шесть круп, сельдерей, чай с шоколадом.
Вечером кефир, в который добавлю пищевые дрожжи.
Погуляла сегодня мало. Только 4 км, планировала 7.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс красная смородина	300	81.3	0.3	0	19.2
Хлеб пшенично-ржаной домашний	120	289	7.2	6.5	50.5
Итого	420	370	7	6	69

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	350	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 1% жирности	60	24	1.8	0.6	2.4
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Малина красная, замороженная, подслащенная	20	20.6	0.1	0	4.4
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Тыквенный кекс	40	122.8	2.3	6.2	14.7
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Витамин е	1	0	0	0	0
Итого	783	358	28	13	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшенично-ржаной домашний	35	84.3	2.1	1.9	14.7
Колбаса сырокопченая, московская	15	71	3.7	6.2	0
Эспрессо	200	18	0.2	0.4	3.4
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная	50	121	14.1	6.8	0
Итого	300	294	20	15	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Похлебка Шесть круп со свининой	350	406.7	15.8	23.1	33.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	150	1.1	0.2	0	0
Шоколад молочно-ореховый	14	75.9	1.1	4.7	7.2
Итого	567	494	17	27	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	2	6.9	1	0.1	0.3
Итого	202	86	7	2	8
Итого за день	3072	1606	81	65	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Власова (кето) 26.03.2025 19:39

Может лучше что-нибудь безуглеводное? Сыр или сало?

Валентина 26.03.2025 19:48

У меня в начале третьего ночи- конфета батончик Ермолино ☹️

Валентина 26.03.2025 19:49

Татьяна Власова, это автопилот. А он не разбирает. Так то лучше, конечно

Валентина 26.03.2025 19:50

Валентина, мы все равно победим. Постараемся сегодня ночью вспомнить друг о друге и не делать глупостей ❤️

Валентина 26.03.2025 19:54

Валентина, ага, приянусь за конфетой и подумаю, в что у Вали? 😁

Ирина Макс 26.03.2025 20:08

Чтобы ночью не есть, может ужин поплотнее сделать?

Валентина 26.03.2025 20:12

Ирина Макс, у меня все наоборот. Чем меньше поужинаю, тем меньше ночью съем.

Ирина Макс 26.03.2025 20:31

Валентина, странно. Надо подумать

Валентина 26.03.2025 20:36

Ирина Макс, синдром ночной еды вообще странная штука. Ни в жизнь бы не поверила, что так бывает

Ирина Макс 26.03.2025 20:53

Валентина, а если на столе сельдерей оставлять?

Валентина 26.03.2025 21:06

Ирина Макс, это не работает. СНЕ совершенно иррациональная вещь, Ириш. Я чего только не делала. Но сейчас я не хочу все это вспоминать. Все свои действия, я имею ввиду. Я сейчас иду на ощупь, как в тумане, пытаясь наладить свои циркадные ритмы. Спасибо тебе за советы, за то, что переживаешь за меня. Но не надо. Если кто то и может мне здесь помочь, то это я сама.
И также я попрошу всех не давать мне советов по этому поводу. Без обид, не хочу никого обидеть. Но я сама, потихоньку. Я бы и не писала ничего по этому поводу. Но это. Не нужно для того, чтобы отслеживать процесс. Всех люблю.

Ирина Макс 26.03.2025 21:10

Валентина, договорились. Не буду больше давать советов на эту тему, даже если увижу, что ты пишешь. Смущаюсь

Ann 26.03.2025 21:11

Валентина, у меня пастила Белевская спасение на все такие штуки. 170 ккал, похожа на все, что я люблю, на хлеб, на пирог, на сладости, на конфету, шуршит при открывании, как и полагается вкусностям)
Сорри, свои "советы" стерла)) Про пастилу все таки оставлю, это не совет, просто я ей так радуюсь, это моя палка выручалка

Баба Зоя 26.03.2025 21:17

Можно вякнуть, ночью сильно падает сахар и поэтому вход идут хлеб и конфеты.

Валентина 26.03.2025 21:24

Ирина Макс, спасибо, дорогая ❤️

Лара 26.03.2025 21:24

А я по ночам обычно пью кипяток с молоком и ложечкой мёда, калорий немного, и такое сочетание очень успокаивает и прекрасно потом засыпаешь дальше.

Валентина 26.03.2025 21:24

Ann, пастила - это прекрасно 👍🌹

Ann 26.03.2025 21:28

Валентина, она просто нормальная вкусная еда, с низким калоражем. Нет ощущения диет еды. К-е клинит, чем дольше диета
Моя любимка вообще в этом году

Валентина 26.03.2025 21:38

Ann, да в общем то, вся еда нормальная. Ненормальным бывает её количество 😊

Ann 26.03.2025 21:46

Валентина,ахаах
ну у меня прошлое с кучей запрещенной еды. И некоторой я до сих пор не доверяю и обхожу

SvetSveta (Deutsch lerne) 26.03.2025 21:52

Может это и не хорошо смоей стороны, но я в каждом Вашем посту жду упоминания о ночном жоре. Был/не было? Что произошло днем накануне? Понимаю, что очень личного и волнующего Вы тут не напишете, но все равно - какие-то мысли для своего размышления я нахожу. Я хоть и осознаю что я ем ночью, но бороться с этим нет воли, как будто во сне)

MaxLi - Юлия 26.03.2025 22:00

SvetSveta (Deutsch lerne), тоже очень интересен сам факт нарушения и пытаюсь понять, с чем это связано, осознанно или неосознанно? Это же разные состояния и могут говорить о разных нарушениях.

Советов давать не будем, но покопаться в этой проблеме хочется. Первый раз с таким сталкиваюсь в жизни.

SvetSveta (Deutsch lerne) 26.03.2025 22:16

MaxLi - Юлия, у меня это происходит в момент засыпания. Я резко просыпаюсь, мучительно голодная. Хотя за минуту до этого могла вообще не испытывать никакого чувства голода. Понимаю, что не голодная, иногда могу даже заставить себя перетерпеть, повторяя что-то типа: "Лежи, это тебе только так кажется, чтобы не заснуть, это игра разума, происки бессонницы." Иногда удается перетерпеть, а иногда - нет, это как-бы выше моих возможностей)

Светлана 26.03.2025 22:19

Ann, белевская пастила 260ккал

Валентина 26.03.2025 22:19

Ann, всё мы тут успели наделать кучу ошибок, за них и расплачиваемся своим лишним весом. Вернее, борьбой с ним

Валентина 26.03.2025 22:23

SvetSveta (Deutsch lerne), это очень сложно, бороться с ночным жором. В чем я убедилась, так это в том, что бороться с ним надо днем. Как бы странно это не звучало. И начинать прямо с завтрака. Дисциплинировано завтракать каждое утро, самое позднее - в 9 утра, а лучше раньше. А вот ужин лучше отдать врагу.

MaxLi - Юлия 26.03.2025 22:24

SvetSveta (Deutsch lerne), у вас значит осознанно, раз помните сам процесс поглощения и состояние до него.

Ann 27.03.2025 03:11

Светлана, она есть 260-300, а есть со смородиной 170

Ann 27.03.2025 03:11

Валентина, и не говори)))
Причем, мне иногда кажется, что диетами больше ошибок наделала. Надо аккуратнее с собой, аккуратнее

Ирина 27.03.2025 03:14

Я тоже вчера съела 3конфеты и забыла их вписать 🙈, у меня как начинается цикл так меня несет .вчера на работе сказала не давать забирать прям со рта 😅,но у нас письки еще те говорят ешь ,а то сильно похудела мерзнешь одни глаза остались .Ни какой поддержки от коллег в общем 🤣

Эля 27.03.2025 08:10

Валентина, да,я вас понимаю,у меня тоже так было но до тех пор пока желудок не заболел. после обследования у меня обнаружили ГЭРБ это эзофагит пищевода не смыкается сфинктер нижнего отдела желудка,в результате пришлось ограничить себя в еде,не есть после 18 часов и ночью в том числе,иначе придется спать сидя, чтобы пища не шла обратно в пищевод.вообщем пришлось перестраиваться.было трудно но я это преодолела.В результате похудела на 18 кг.и держусь так уже четыре года.

Валентина 27.03.2025 08:50

Эля, Вы молодец. Спасение утопающих- дело рук самих утопающих

Светлана 27.03.2025 12:26

Ann, это здорово, буду знать для себя, буду ее выбирать.спасибо)

Галина 27.03.2025 13:30

У вас за время"после обеда" только вода и кефир обезжиренный, как же ночью не очнуться на кухне? Вечером белка съесть и спать хорошо😊

Валентина 27.03.2025 13:44

Галина, я просила не давать советов. Извините за резкость.

Галина 27.03.2025 14:09

Вы ждете "сострадания" и "соплей"?

Валентина 27.03.2025 14:26

Галина, я ничего ни от кого не жду. От Вас в том числе. Не выдумывайте. И не оценивайте то, в чем не можете разбираться.

Ann 27.03.2025 19:35

Светлана, на здоровье ❤ она была на озоне еще. А на вкус они одинаковые с 270 хех

Ирина . 27.03.2025 19:41

А можно рецепт похлёбки ,пожалуйста . Печально

Хочу чего - нибудь жиденького а у меня всё вторые блюда да вторые блюда.

Галина 27.03.2025 20:12

Валентина, а злая вы стали почему?

Валентина 27.03.2025 20:18

Ирина ., конечно, пожалуйста. Там все очень просто

Валентина 27.03.2025 20:21

Галина, а почему стала-то? Я, может, вообще злюка 🤣.
И вообще не люблю, когда глупости пишут.

Галина 27.03.2025 23:55

Потому , что я знакома с вами с 2022 года и вы никогда такой не были и глупости в моем посте нет

Валентина 28.03.2025 00:28

Галина, Галина! Советы хороши там , где их просят. Я же несколько раз в этом посте попросила советов мне не давать. Да, для меня это очень больной вопрос. Но я над этим работаю, ищу пути решения. Иногда получается. Маленькими такими шажочками двигаюсь на ощупь и верю, что в конце концов у меня все получится.
А Ваши комментарии из серии «чужую беду рукой разведу». Не задумываясь ляпаете. А что каблуком на больную мозоль.., Вам и дела нет. Еще раз прошу советов мне не давать. Я не худею. Я ищу способ избавится от синдрома ночной еды. Если не знаете, что это такое, то посмотрите в сети. Информация есть.

Светлана 28.03.2025 12:13

Ann, я перерыла всю белевскую пастилу, черносмородиновую, у всех калорийность 276😭

Валентина 28.03.2025 13:07

Светлана, а как Вам вот эта?
БеЛоветти Пастила Белевская без сахара яблочная с корицей 400 г
https://www.wildberries.ru/catalog/86526535/detail.aspx?size=140890699

Даниил Ковалёв 28.03.2025 13:11

Про разные виде диет можешь глянуть в этом видео.

https://youtu.be/MdHAyklJt44?si=XDaKQlx8CC6uqPQZ

Тут коротко рассказывается, почему универсальной диеты не существует, какие методы безопасны, а какие требуют осторожности.

Ann 28.03.2025 14:27

Светлана, дааа, это они могут. У них с клюквой была 170, а теперь стали делать 270,я так разозлилась, ну на фига, а как же мы
Скупила полполки оставшейся смородины, мб ее тоже поменяли ((((((((((((((
Ниже, Валентина вариант еще подкинула