Дневник питания за 27.03.2025

Всем добра, тепла и стройности
День прошел под лозунгом «Сборы-проводы». Младшая часть семейства убывала в солнечный Египет. Шум-гам-суета. Маам-бабушк-маам-бабушк-Вааль! В общем, делали мне нервы 😳. Но, в конце-концов, все были собраны, накормлены, одеты и провожены в дальние страны.
Уже когда уехали, я , наконец, выдохнула, и … наелась блинов и вафель. Ну что сказать? Вкусно.
Да, на прогулку днем я все таки сходила

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшенично-ржаной домашний	50	120.4	3	2.7	21.1
Шоколад Арахис и Карамель	30	144	2.4	7.8	16.5
Итого	80	264	5	10	37

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Малина красная, замороженная, подслащенная	15	15.5	0.1	0	3.3
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Хлеб пшенично-ржаной домашний	28	67.4	1.7	1.5	11.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	7	41	1.3	3.6	1.3
Витамин е	1	0	0	0	0
Омега-3	1	0	0	0	0
Итого	428	443	30	24	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшенично-ржаной домашний	28	67.4	1.7	1.5	11.8
Абрикосовый джем	15	41.4	0.1	0	10.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	343	110	2	1	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Похлебка Шесть круп со свининой	320	371.8	14.4	21.1	30.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	3	10.3	1.5	0.1	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	682	399	17	21	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вафли с жировыми начинками	70	379.4	2.7	21.4	43.8
Блины	80	145.1	5	5.8	17
Начинка для блинчиков из яйца	30	60.5	3.6	5	0.2
Начинка для блинчиков фарш свиной	30	38.5	5.1	1.8	0.5
Итого	510	626	16	34	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Смесь сухая для приготовления белковых коктейлей (протеин) Super power milk	1	116	15	1.2	12
Итого	232	196	21	3	20
Итого за день	2675	2052	92	94	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 28.03.2025 08:19

Дай Бог, в час добрый, как говорила моя бабушка. Отличного им отдыха!
А красота какая в лусе! Ах!

Валентина 28.03.2025 08:44

Ирина Макс, спасибо, Ирочка, за пожелания!
Вот люблю лужи за красоту, которая в них прячется 😁

Ирина Макс 28.03.2025 08:48

Валентина, очень живописно!

Татьяна 28.03.2025 08:55

Ваши фото как с картин Левитана и Шишкина-невероятная красота.

Валентина 28.03.2025 08:56

Великолепные фото! Умеешь ты, Валечка, увидеть красоту! 👍👍👋❣️

Валентина 28.03.2025 09:01

Татьяна, спасибо за добрые слова 🙏🌹🌹🌹

Валентина 28.03.2025 09:02

Валентина, спасибо, Валюша!

Алин@ 28.03.2025 12:23

Поддерживаю в плане красоты в лесу, умеешь, Валя, увидеть и нас порадовать🌝 улетели девочки на отдых, к солнцу и морю, а мы им пожелаем прекрасной погоды, настроения, тёплого моря🏖🌍💕👏

Валентина 28.03.2025 13:03

Алин@, спасибо, Алиночка, за добрые пожелания 🙏🌹🌹🌹