Дневник питания за 28.03.2025

Всем добра, тепла и стройности
Ура! Сегодня ночью не ела. Правда, и уснула только где то в половине третьего. Все ждала, когда детишечки отзвониться из аэропорта.
Проспала до 9 часов. Встала голодная. С удовольствием позавтракала: как обычно, творог с кефиром, грецким орехом и малиной. Кофе сегодня был с песочным пирожным. .

Сыта было очень долго - до 16-30. Поэтому решила совместить обед с ужином, и устроить ужин где то в районе шести часов вечера. Потом, может быть, выпить кефир

Сходила погулять. На Собачьей тропе местами стоит туман, ест снег. А местами снег совсем растаял

А это деточки прислали. У них так сегодня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	129	141.9	23.2	0.8	4.3
Кефир 1% жирности	35	14	1.1	0.4	1.4
Малина красная, замороженная, подслащенная	28	28.8	0.2	0	6.1
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	114	495.9	5.8	21.1	71.4
Кофе американо	300	13.5	0.3	0.3	2.4
Итого	620	783	32	30	87

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Витамин е	1	0	0	0	0
Омега-3	1	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Итого	14	45	3	3	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Паштет из свиной печени	25	40.8	3.1	2.8	1.5
Хлеб пшенично-ржаной домашний	25	60.2	1.5	1.4	10.5
Итого	350	104	4	4	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	87	8	3	6.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	2	6.9	1	0.1	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Паштет из свиной печени	25	40.8	3.1	2.8	1.5
Итого	838	415	37	17	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	150	60	4	1	6
Итого за день	2572	1414	82	57	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 28.03.2025 16:55

Добрый день, отличные новости, фото👍 🏔😘🌍💕🌹

Валентина 28.03.2025 16:57

Алин@, спасибо, Алина! 😊🌹🌹🌹❤️

Tanya Makronetta 28.03.2025 17:06

Да, у нас сегодня знойно и пасмурно, в Хургаде тоже. Зато море прогрелось, купаться комфортно. И сезон арбузов начался )
Отличного отдыха вашим родным!

Валентина 28.03.2025 17:09

Tanya Makronetta, спасибо большое, Таня!
Я очень Рада за своих. Смена обстановки на отдыхе - что может быть лучше!

Ирина Макс 28.03.2025 18:37

Отличные новоти! Хорошего им отдыха!

Валентина 28.03.2025 18:39

Ирина Макс, спасибо, Ирочка!

MaxLi - Юлия 28.03.2025 22:52

Красота! Ничего, скоро и у нас будет красиво, даже ещё лучше. Когда у нас много зелени появится и летняя свежесть, глубоко на юге уже будет всё выжжено палящим солнцем.
Люблю туман с детства. Таинственность и прохлада, уединение и покой. И кажется, что ты такая вся невидимая в этом тумане, и это приятно.

Валентина 29.03.2025 05:00

MaxLi - Юлия, ой, к вечеру у нас этого тумана навылезало… Всё утонуло в нем. В трех метрах ничего не видно было