Валентина

31.05.2025 14:47

Дневник питания за 31.05.2025

Всем добра, тепла и стройности
На завтрак хотела ограничится творогом со сметаной, облепихой, семенами чиа и орехами , но организм сказал: «Мало!», а так как калорийность завтрака была меньше 300 калорий, пришлось с ним согласится , и дать ему еще и котлету 😊. Потом кофе, само собой. Черный.

После кофе пошла погулять. В лесу красота! Впрочем, в поле тоже.

Все цветет и благоухает. Много рябины цветет , лесной земляники и дикой клубники, цветов всяких-разных

А сосны молодые стоят , как канделябры со свечами в церкви

Много бабочек. Разных. Но сфоткала только одну. Зато три раза 😁. Махаон это вроде. Редкая бабочка.

По возвращению с прогулки - чашка эспрессо с пастилкой. Вкусно и малокалорийно.

На обед - макароны по-флотски. Ну, почти. Вместо мясного фарша свиное легкое в ход пошло. В дополнение к макаронам - огурчики/помидорчики с полезным маслицем.

На ужин курочку с чесноком сварганю и картошечку в мундире отварю. Салатик из пекинки с морковкой и ламинарией в дополнение.
А, да еще. Вечерний перекус еще будет. Кефир с отрубями. Понравилось мне.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи на кефире	40	82	2.6	3	11
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Варенье из нектарина	25	55.4	0.1	0.1	13.6
Варенье из земляники	25	54.3	0.1	0.1	13.8
Варенье из клубники	25	56.3	0.1	0.1	13.8
Итого	135	288	4	3	60

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	85	93.5	18.7	0.5	2.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Кофе американо	200	9	0.2	0.2	1.6
Ежовик гребенчатый	0.22	2.2	0.4	0	0.4
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Котлеты домашние кролик	85	146.2	15.1	6	8.1
Итого	443	438	38	22	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Пастилки фруктовые без сахара	5	11.9	0.1	0	2.9
Итого	105	20	0	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по флотски с фаршем	250	342	20.3	8.5	43.3
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	3	10.3	1.5	0.1	0.4
Помидоры черри, томаты	51	13.8	0.4	0.3	1.7
Огурец парниковый	41	4.5	0.3	0	0.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Рыжиковое масло полный состав	3	26.9	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	663	405	22	12	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	307	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная с чесноком	100	269.6	22.5	17.7	5.3
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Тыквенное масло	5	44.9	0	5	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	638	419	26	23	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	205	85	6	2	8
Итого за день	3096	1666	98	63	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 31.05.2025 14:53

Очень вкусный рацион! Одни только макароны по-флотски чего стоят! И красота вокруг... загляденье! Ах!

Еловое варенье пора варить!

Валентина 31.05.2025 14:57

Ирина Макс, спасибо, Ирочка!
Еловое варенье варила когда то. Не едят мои его 😊

Татьяна 31.05.2025 14:58

Как же прекрасно в лесу, прогуляться по лесу это такая роскошь🥰

Валентина 31.05.2025 15:05

Татьяна, у нас это вполне доступная роскошь 😊

Алин@ 31.05.2025 15:25

Очень красиво в лесу🤗🥳 у нас сейчас гром и дождь пошёл, я рада дождику🤗 рацион отличный, прекрасного сегодня🤗🧸🌹⛵️

Валентина 31.05.2025 15:28

Алин@, у нас завтра обещают грозу.
Вам также отличного дня!

Марусичка 31.05.2025 15:38

Ко мне только капустница прилетала 🤣
Ну оно и понятно в лес из огорода я не выходила.

Елена 31.05.2025 15:52

Спасибо 🦋🌲🌸

Валентина 31.05.2025 16:02

Марусичка, пусть к Вам такие прилетают 🦋🦋🦋

Валентина 31.05.2025 16:03

Елена, пожалуйста! 🌼🌼🌼

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.05.2025 17:15

Валентина, и мои не едят. А котлету, и пастилки и я б заточила!

Валентина 31.05.2025 17:37

Я представляю какой в лесу воздух!!!! Хоть ложкой ешь! Насыщенный, не то что в городе! Так полезно им подышать, особенно в молодых соснах, красотища!!!!

Валентина 31.05.2025 19:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мои варенье из сосновых шишек называют «деревянное варенье» 😊

Валентина 31.05.2025 19:54

Валентина, тоже сегодня шла и думала, что у нас организм может нутриенты из воздуха добывать 😁. Воздух аж сладкий

Валентина 31.05.2025 20:09

Валентина, Прелесть! Ехала как то в командировку в Благовещенск, в июле. Поезд Москва-Владивосток, номер 1. Шёл дождь, а потом выглянуло солнце, была остановка станция Ерофей Павлович. Вышла я на улицу из вагона и суть не задохнулась. Такой густой воздух, насыщенный сосновым лесом. А сосны величавые, огромные. Впервые видела такую красоту. Вообще природа фантастическая!!!

Валентина 31.05.2025 21:41

Валентина, воспоминание какое интересное. И название станции - Ерофей Павлович. Почему так назвали, не знаешь?
А в сосновом лесу воздух особенный, что зимой, что летом

Валентина 31.05.2025 21:44

Валентина, посмотрела в интернете. В честь Хабарова станция названа