Валентина
21.06.2025 20:59
Дневник питания за 21.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
После небольшого перерыва возвращаюсь к написанию постов.
Перерыв был обусловлен наличием семейства в полном составе с утра до вечера + наездом друзей внучки. С ними весело, но хлопотно. Они хозяйствовали сами, а я отмывала после этого кухню 😁. Питалась тем, что они приготовят. В основном это были пиццы. Под конец они вообще мастерски их стали делать 👍.
А сегодня обычный день.
Завтрак: жареное яйцо, мяско, помидорки/огурчики/листовой салат + пицца (доедаем) и кофе
После небольшого перерыва возвращаюсь к написанию постов.
Перерыв был обусловлен наличием семейства в полном составе с утра до вечера + наездом друзей внучки. С ними весело, но хлопотно. Они хозяйствовали сами, а я отмывала после этого кухню 😁. Питалась тем, что они приготовят. В основном это были пиццы. Под конец они вообще мастерски их стали делать 👍.
А сегодня обычный день.
Завтрак: жареное яйцо, мяско, помидорки/огурчики/листовой салат + пицца (доедаем) и кофе
Потом прогулка по местами заросшей Собачьей тропе, встреча с
лягушкой (наверно, царевна)
Потом играли в футбол. Псынок уигрался
Потом агрофитнесс и обед: салат, борщ и пирог, получивший в нашей
семье название «ревнивый» - ревеневый пирог, из ревеня
После обеда сегодня прилегла - ночью разные мысли одолевали, мало
спала. Потом опять агрофитнесс, а потом раз - и ужинать пора.
Бутерброды с печеночным паштетом, капустно-морковный салат и творог
с присадками и первой в этом сезоне клубничине со своего огорода
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Мясо кролика (Жарка) |
60
|
83.9 | 11.4 | 4.3 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Пицца с мясом, овощами и сыром |
83
|
179.8 | 7.1 | 8.2 | 19.2 |
| Кофе американо |
200
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.6 |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидоры черри, томаты |
37
|
10 | 0.3 | 0.2 | 1.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 540 | 412 | 27 | 22 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 110 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
24
|
8.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 524 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
14
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Салат (латук) |
9
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
| Борщ |
287
|
99.9 | 9.2 | 3.4 | 7.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
3
|
10.3 | 1.5 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирог с ревенем на кефире |
75
|
162.7 | 3.4 | 1.4 | 34.1 |
| Перец сладкий зеленый |
19
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 750 | 311 | 15 | 7 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из свиной печени |
50
|
89.1 | 9.5 | 5 | 4.1 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Крыжовник |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Тыквенное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
43
|
99.8 | 2.4 | 0.5 | 21.2 |
| Клубника |
15
|
6.2 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 666 | 573 | 39 | 26 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 210 | 135 | 8 | 6 | 9 |
| Итого за день | 3400 | 1478 | 91 | 62 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
33
Алин@
21.06.2025 21:09
Прекрасный день🌈👋👍💞
Катерина
21.06.2025 21:11
Валюша, красота и вкуснота!
А как у вас на счёт клещей?
А как у вас на счёт клещей?
Валентина
22.06.2025 09:39
Красиво в рационе и в рейтинге, молодец!!
Марусичка
22.06.2025 13:05
Я тащусь от вашего футболиста ⚽
Анна
22.06.2025 17:42
Я считаю, что собачью тропу надо увековечить в пейзаже. Как же
красиво и по разному она смотрится во все четыре времени года. А
царевну-лягушку я так и не разглядела на фото(((Футболисту уже пора в наш ФК Краснодар в команду Галицкого😂Рацион суперски полезный, увидела кусочек домашней пиццы и
вспомнила мамину из колбасы и томата, сверху сырок самый простой
типа пошехонского, казалось что это верх кулинарного мастерства)
Валентина
22.06.2025 19:31
Анна, о,
с Собачьей тропы можно много пейзажей нарисовать. Она у нас из
нескольких частей состоит. Песчанка, Тенистая аллея, Поле Дураков.
И камень есть, который налево пойдешь… и т.д. 😁
Псынку сказала про приглашение в команду Галицкого, но он без тренера ехать отказался. Пусть уж как нибудь без него 😁
Мамина пицца самая вкусная, да. А у меня мама пироги пекла лучше всех мам в классе… Весь класс так говорил
Псынку сказала про приглашение в команду Галицкого, но он без тренера ехать отказался. Пусть уж как нибудь без него 😁
Мамина пицца самая вкусная, да. А у меня мама пироги пекла лучше всех мам в классе… Весь класс так говорил
Анна
22.06.2025 19:42
Валентина, А моя мама пекла очень
классный торт Птичье молоко, начинка была очень вкусная с
добавлением манки и поливалось это все шоколадом, который варился
из какао Золотой ярлык. Никто так и не смог повторить этот рецепт,
все только восхищались, у мамы был какой-то секрет этой начинки, но
видимо она его не говорила никому😅
Лариса Брусенцева
23.06.2025 04:57
От Арсика в восторге. Так заразительно отдыхает. Полагаю, тренер у
него крутой. Меньше, чем на чемпионат мира не соглашайтесь. 😍😍😍
Валентина
23.06.2025 06:03
Лариса
Брусенцева, хорошо! Не будем соглашаться. Ну, только , может ,
на олимпиаду какую… 😁😁😁
🌹🌹🌹💕💕💕
🌹🌹🌹💕💕💕
Лариса Брусенцева
23.06.2025 06:26
Валентина, 😁😁😁
Ирина
23.06.2025 14:48
Какая красота ,😍 а собатуля прям тащится на солнышке
